ITOITO-STYLE編集部

みんな大好き「インスタントラーメン」。日本で生まれた世界的食文化の１つです。今や世界各国で様々にその国の食生活に合わせた味わいの製品が販売され、とりわけ発祥の地である日本国内でのバラエティ豊かな商品ラインナップには目を見張るものがあります。 長期保存が効き、お湯さえあればいつでも温かい食事を取ることが出来るインスタントラーメン。ただ、そのままでは炭水化物のみの食事に偏ってしまいます。そこで活用したいのが同じく長期保存が可能な「乾燥野菜」と「乾燥カットわかめ」の２つ。被災時の食事でインスタントラーメンが続いてしまうような状況になっても、この２点があればその分の栄養バランスと食物繊維を補うことができます。使用する調理道具・「山クッカー角形３の大鍋」 ・「レギュレータストーブ・SOTO ST-310」 ・乾燥野菜を戻すための器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材料（２人分）・インスタントラーメン（１袋） ・水（ラーメン規定量か、気持ち少なめ） ・乾燥野菜 ・乾燥カットわかめ ・乾燥野菜類を戻す水またはお湯（お湯推奨）『備災メシ』とは、アウトドア料理や山メシのレシピを参考に被災時の生活環境を意識して、基本的に生鮮食品を使わず長期間の保存・備蓄が可能な食材を主な材料として作る、極力簡単で美味しい食事のことである。材料です。インスタントラーメンと乾燥カットわかめは好みのものを。乾燥野菜はミックスになっているものがいいでしょう。「昔なつかしの野菜みそ汁の具」は熊本県産乾燥野菜100%でオススメです。今回は「出前一丁」のしょうゆ味、ごまラー油の小袋付き。生麺仕様のインスタントラーメンが増えた昨今ですが、こうした昔ながらの商品にも根強いファンが居ます。出前一丁に関しては、かつて味噌味の「みそ味一丁」といった姉妹品もあったようです。乾燥野菜ミックス。「昔なつかしの野菜みそ汁の具」は熊本県産野菜100%、運営も愛用しています。熊本地震で被災した地域でもあります。「買って応援、食べて応援」も兼ねたいところ。１人前のみそ汁に使う量は乾燥品で4gですが、ラーメンの具材としては１人前10gは欲しいところ。１袋40g入りで300円程度ですので、野菜摂取と考えてもコスパは高いです。原材料名に燦然と輝く「熊本県産」の文字。添加物としてブドウ糖が使われていますが、これは湯戻りを早くし乾燥野菜を崩れにくくするために使われています。何よりブドウ糖は「脳に直接効く栄養」でもありますね。乾燥カットわかめも国内産原料の商品が多数出回っています。東日本大震災で壊滅的だった宮城県産も今は復活していますので、こちらも食べて応援。北海道産や九州産もあります。では、乾燥野菜とカットわかめを戻していきます。乾燥野菜は10g、カットわかめは3〜4g程度。特にカットわかめは戻すとかなりの量になるので使いすぎに注意です。お湯を沸かして注ぎ入れ、戻します。結構な量になりますよ。ラーメンを作るためのお湯を沸かします。もどした乾燥野菜類に含まれる水分を考慮して、味が薄まらないように気持ち少なめです。（健康等のため薄味が良ければ、適量を調整してください）「山クッカー角型」の大鍋なら、インスタントラーメンが丸ごと入ります。小鍋だと割る必要があります。同様にメスティンもノーマルサイズでは割る必要がありますが、ラージメスティンなら丸ごと入ります。麺が茹で上がったら、火を止めて小袋の調味料を入れましょう。作り方はインスタントラーメンの説明に従ってください。まずはスープを投入。「出前一丁の魂」、ごまラー油。仕上げに、戻しておいた乾燥野菜とカットわかめを盛り付けます。戻し終わった際の余分な水分は除いておきましょう。乾燥野菜を活用した「備災タンメン」の完成です。使う乾燥野菜を増やして「マシマシ」にしてもいいでしょうし、タンパク質が欲しければ、ここに焼き鳥の缶詰めなどを追加するのもいいでしょう。 まとめ 被災時用の備蓄品としてインスタントラーメンを準備しているご家庭も多いと思いますが、被災状況によっては不便な生活が長期化する可能性が十分あります。食事の質はなるべく下げないようにしたいものです。東日本大震災や熊本地震などの例を見ても、食事がインスタントラーメンやカップラーメン、オニギリや菓子パンなどの炭水化物を中心としたものになりがちなので、備蓄品にこうした「乾燥野菜」や「乾燥カットわかめ」等を準備しておくと、野菜や食物繊維を補うことができます。 乾燥野菜や乾燥カットわかめは小分けすれば嵩張らず携行性も高いので、アウトドア料理や山メシ用の食材としてもオススメです。また、一人暮らしのサラリーマンのかたなどは、忙しい日々の中でつい食事もおろそかになりがち、ついつい食事もコンビニ弁当やインスタントラーメンが続いたりすることもあるでしょう。そんな普段の食事としてインスタントラーメンを利用する際にもこうした乾燥食材を準備しておけば、栄養バランスが補えるというもの。ぜひ活用してみてください。%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB007Q85R2K%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22https%3A%2F%2Fimages-fe.ssl-images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51t4cEMoqbL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2256%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB007Q85R2K%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E9%AD%9A%E3%81%AE%E5%B1%8B%20%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%81%AE%E5%85%B7%2027g%C3%9720%E5%80%8B%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E9%AD%9A%E3%81%AE%E5%B1%8B%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB004C4NNJA%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22https%3A%2F%2Fimages-fe.ssl-images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51YtAAbC7zL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2249%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB004C4NNJA%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%81%9D%E3%81%AE%E3%81%BE%E3%81%BE%E3%80%81%E5%87%9D%E7%B8%AE%E4%BF%9D%E5%AD%98%E9%A3%9F%20%E3%80%8E%E4%B9%BE%E7%87%A5%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%80%8F%2810%EF%BD%87%2F%EF%BC%91%E8%A2%8B%C3%97%EF%BC%91%EF%BC%90%E8%A2%8B%E5%85%A5%E3%82%8A%29%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E6%A0%AA%E5%BC%8F%E4%BC%9A%E7%A4%BE%E3%80%80%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%82%BA%E3%83%BB%E3%83%95%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%80%82%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%91%E3%83%B3%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB00T40ZB5G%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51l6jzPUYbL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2257%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB00T40ZB5G%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E6%B0%B8%E8%B0%B7%E5%9C%92%20%E6%A5%AD%E5%8B%99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北は北海道から南は鹿児島まで、全国に店舗展開するトンカツチェーンの「かつや」。最安値ワンコインで「カツ丼」が食べられるとあって、食事どきはどこの店舗も盛況です。また、頻繁に提供される「100円割引券」を駆使すれば、さらにリーズナブルに「カツ丼」を楽しむことができます。『しょみグル』は「一般庶民のためのグルメ情報」です。お手頃外食から缶詰１個まで、安くて旨くてちょっと楽しい情報を発信しています。また、ロースカツ２枚・卵２個を使った豪華な「カツ丼・松」ですら1000円札１枚でお釣りが帰ってくる大満足ボリュームメニュー。具沢山の豚汁とセットの「定食」では、豚汁を「大」に変更するファンも。 （写真は「カツ丼・松」。撮影：しょみグル編集部）そんな「かつや」のサイドメニューでの隠れた人気品がこの「さっぱりキャベツ」。彩りよく文字通りサッパリとした味わいとシャキシャキした食感、ほのかに感じるニンニクの風味は後を引く美味しさ。輪切りの鷹の爪に細切りのニンジン＆昆布がいいアクセントを醸し出します。ボリューミーなカツ丼との格闘中の箸休めにも、食後の口直しにもピッタリ。 （写真はオリジナルの「さっぱりキャベツ」。撮影：しょみグル編集部）そんな『かつやの「さっぱりキャベツ」風』の浅漬けをご家庭で簡単に作ってしまうレシピです！ （※なお、本レシピは当「しょみグル」で独自に考案した（思いついた）もので「かつや」公式のものではなく、また「かつや」さんから正式なレシピの提供を受けたものでもない点をご了承ください）材料（約３人分）・キャベツ：半玉（600g程度） ・細切りにしたニンジン：（好みの量） ・細切り昆布（好みの量） ・鷹の爪（輪切りで適量。粉状の一味唐辛子でも可） ・エバラ浅漬けの素：250ml ・水：140〜200ml（「エバラ浅漬けの素」を割るもの。最初は200mlがオススメ） ・おろしニンニク：7〜15g（チューブニンニクで可。最初は7〜8g程度がオススメ）材料です。すべてご近所のスーパーで手に入るものばかり。もっとも簡単に作るなら、これだけでOK。オプション的な材料ですが、あると味も見た目もそれらしくなります。ではまずキャベツを切っていきましょう。オリジナルの「さっぱりキャベツ」っぽくするならこんな感じですが、普通にザク切りで構いません。ニンジンは細切りに。これが可能なピーラーがあればそれを使ってください。包丁で薄切りにしてから細切りでもいいでしょう。細切り昆布は戻しておきます。キャベツ、ニンジン、昆布、そして鷹の爪をジッパー付きビニール袋にギュギュっと詰め込みます。次に「エバラ浅漬けの素」を準備。キャベツ半玉あたり250mlです。１玉あたり１本。レギュラーよりも昆布だし味のほうがいいでしょう。「エバラ浅漬けの素」に「割り水」を追加します。さっぱり浅漬け風の味にするためです。浅漬けの素250mlに対して最初は200mlがオススメですが、濃い味が好みなら減らしても構いません。味の決め手の「おろしニンニク」。これは必須です。チューブニンニクで構いません。初回は7〜8g程度からのお試しを。あとは好みで増量してください。「エバラ浅漬けの素」と割り水、おろしニンニクをよく混ぜ合わせます。コク出しのために、ここに砂糖（きび砂糖）を小さじ２〜３、追加で入れてもいいです。混ぜ合わさせた「漬け汁」を、キャベツ・ニンジン・昆布・鷹の爪を詰め込んだビニール袋に全量投入。空気をしっかり抜いて、ひと晩、冷蔵庫で寝かせてください。ひと晩寝かせたら食べごろです。できあがり。実際に作ってみればわかりますが、とっても簡単です。ニンジンと昆布は無くても構いません。まさにあの味に近く、揚げ物にもピッタリ合います。日本酒や焼酎の「アテ」としても抜群の美味しさ。ぜひご家庭でお試しください。 まとめ いかがでしょうか。これだけで「さっぱりキャベツ」風の美味しい浅漬けがご家庭でも楽しめてしまいます。併せてお惣菜のトンカツやチキンカツを用意しましょう。濃いめの味付けで作れば、この浅漬けだけで美味しいご飯のお供に。 もっとも簡単に作る場合は、「キャベツ、エバラ浅漬けの素、おろしニンニク、水」のみでOKです。浅漬けの素を水割りしているので、サラダ感覚でモリモリとキャベツが食べられてしまいます。長期の日持ちはしませんが、作ってから３日間は冷蔵保存で美味しくいただけます。 そして、これがどの程度「かつや」オリジナルの「さっぱりキャベツ」に似ているかどうかは、この再現版を食べた後にぜひお店で味を確認してみてください。お店で確認した後は再度ご家庭で。それから念のため改めてお店へ。。。（以降無限ループ）%3Ch2%20class%3D%22wpb_heading%20wpb_singleimage_heading%22%3E%E8%87%AA%E5%AE%85%E3%81%A7%E3%80%8C%E3%81%95%E3%81%A3%E3%81%B1%E3%82%8A%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%99%E3%83%84%E3%80%8D%E3%82%92%E5%86%8D%E7%8F%BE%E3%81%99%E3%82%8B%E6%9D%90%E6%96%99%E3%82%92amazon%E3%81%A7%E8%A6%8B%E3%82%8B%EF%BC%81%3C%2Fh2%3E%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB0015XMX2O%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F31FLcYI03oL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2228%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB0015XMX2O%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E3%82%A8%E3%83%90%E3%83%A9%20%E6%B5%85%E6%BC%AC%E3%81%91%E3%81%AE%E7%B4%A0%20%E6%98%86%E5%B8%83%E3%81%A0%E3%81%97%20500ml%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E3%82%A8%E3%83%90%E3%83%A9%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB0015XMX2Y%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F41bem1hWI%252BL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2228%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB0015XMX2Y%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E3%82%A8%E3%83%90%E3%83%A9%20%E6%B5%85%E6%BC%AC%E3%81%91%E3%81%AE%E7%B4%A0%20%E3%83%AC%E3%82%AE%E3%83%A5%E3%83%A9%E3%83%BC%20500ml%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E3%82%A8%E3%83%90%E3%83%A9%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB00KEIF1TI%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51Ia4E39TCL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2259%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB00KEIF1TI%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E3%83%9E%E3%83%84%E3%83%A2%E3%83%88%20%E5%8C%97%E6%B5%B7%E9%81%93%E6%97%A5%E9%AB%98%E7%94%A3%20%E3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「無添くら寿司」と言えば東北から九州・沖縄まで合計370店以上の店舗数を誇る、皆さんお馴染みの100円皿中心の回転寿司チェーンですね。基本は回転寿司店でありながら、寿司のみならず完成度の高いラーメンやうどんなどの麺類、イベリコ豚丼やシャリを活用したスパイシーなカレーライス、珈琲＆スイーツのカフェ系メニューなどを揃えた「寿司系ファミレス」とも呼べる形態へと進化しており、ラーメンやカレー目当てで来店するお客さんも増えているとか。 そんな「無添くら寿司」で、サクッと食べて満足できる「えび天うどん & ガリ握り２貫」のセット。なんと驚異の２３０円！平日限定で利用できるメニューなので、近場に「くら寿司」の店舗がある金欠気味の学生さんや給料日前のサラリーマン諸兄にもオススメしたい、オトクな裏技です。『しょみグル』は「一般庶民のためのグルメ情報」です。お手頃外食から缶詰１個まで、安くて旨くてちょっと楽しい情報を発信しています。東北から九州・沖縄まで全国に370店舗以上、みなさんのご近所にもあるはず。アメリカや台湾にも店舗展開している「くら寿司」ですが、なぜか北海道には店舗がありません。（2016年10月現在） 企業理念は「食の戦前回帰」、それゆえ店舗で使用する食材には四大添加物（うま味調味料、人工甘味料、合成着色料、人工保存料）を一切使用しない「無添」に取り組んでいるので、ブランド名が「無添くら寿司」となっているとのことです。(wikipediaより)どの店舗の店内も、広めでゆったりとした座席が快適。回転レーン上で運ばれる寿司皿は、くら寿司独自の「鮮度くん」と呼ばれるカプセルで覆われているため衛生的。オーダー品は客側に確実に届く「くらオーダーレーン」があるため、他のお客さんの注文品との取り間違いも無く安心。また各テーブルに設置されている皿の回収システムは、いわゆるガチャポンカプセルがもらえる「ビッくらポン！」と連動していて５皿投入で１回遊べる仕組み。小さいお子さんに人気です。代表メニューの「熟成マグロ」。これをオーダーしないお客さんは居ないのではないかと思われる人気商品ですね。関連メニューの「漬けマグロ」も人気のようです。メバチかキハダマグロだと思われますが、近年は本マグロあたりは海洋資源として枯渇する恐れがあるということで漁獲枠が制限される動きがあります。寿司以外の食事やサイドメニューも充実、いずれもコストパフォーマンスの高さが光る品揃え。寿司の百円均一を維持するために、このような付加価値のあるサイドメニュー群を充実させているそうです。人気のシャリカレーは、ご飯をよく見ると「寿司のシャリ」を複数載せてほぐしているようです。ということで、本題に入ります。くら寿司では、通常はこの「えび天うどん」は単品で280円です。そこに「ガリ寿司」を２貫つけて230円で食べる方法ですね。まずは改めてメニューをチェックしてみます。左側は常設メニューの「えび天うどん280円」。しかし、その右側には「平日限定・かけうどん」が！狙うべきは、この「平日限定・かけうどん130円」。そう、賢明な読者諸氏なら、もうおわかりいただけたでしょうか。そうです、平日限定メニューの「かけうどん130円」に、こちらの「えび天寿司100円を」追加するのです。こういうカラクリですね。通常は280円で提供されている「えび天うどん」ですが、平日であれば週に５日間、「かけうどん」が提供されているのでこれに100円の「えび天にぎり（えび天寿司）」を追加し、えび天のみを「かけうどん」に載せてしまうのです。 残ったシャリには、各テーブルで無料提供されている「ガリ」を載せましょう。すると、この230円セットの出来上がり！いくつかの立ち食いそば屋の最安値メニュー「かけうどん・かけそば」の価格をチェックしてみると、「ゆで太郎」320円、「富士そば」300円、「嵯峨谷」290円、「箱根そば」280円、「そばよし」270円、「小諸そば」260円。比較すると、この圧倒的高さのコストパフォーマンスが判るというもの。えび天にぎりの「えび」を使って残ったシャリには、テーブル備え付けのガリとサビをチョイのせ。揚げ物入りのうどんを食べた後に、口の中をサッパリとシメることができますよ。 230円のみでとどまらず、とにかくお腹いっぱい食べたい場合でも、まずは先にこのセットをチョイスしておけば、トータルの支出も抑えられるかもしれませんね。「くら寿司」では他にも本格的な味わいのサイドメニューが充実しています。こちらは「7種の魚介とんこつ醤油らーめん」360円。程よいサイズなので、２種類たべても一般的なラーメン店の一杯分ととってもお得。こちらは2016年の夏季限定で販売されていた「寿司屋の冷やし中華」350円。コシのある極太麺が特徴的で、よく見るといわゆる「寿司ネタ」が具材としてトッピングされています。 まとめ 近年、ファミレスとファストフード店の要素やエンターテイメント性を取り入れ始めた回転寿司各社。ラーメンと丼物やカレーのセットをガッツリ食べに来る男性陣や、珈琲とスイーツ類でティータイムを楽しむ女性陣、ファストフード店代わりに利用する中高生など、いまや回転寿司は単に「回ってくる寿司を食べる」だけでなく、様々な客層を貪欲に取り込みつつあります。 そこから生まれてくるリーズナブルで美味しい様々な新メニューは、消費者としても毎回楽しみなもの。激安でお腹いっぱいになれるものから、ちょっとした高級食材を手軽に味わうものなど、今後も回転寿司の進化からは眼を離せません。%3Ch2%20class%3D%22wpb_heading%20wpb_singleimage_heading%22%3E%E6%84%8F%E5%A4%96%E3%81%AA%E3%80%8C%E3%81%8F%E3%82%89%E5%AF%BF%E5%8F%B8%E3%82%B0%E3%83%83%E3%82%BA%E3%80%8D%E3%81%8Camazon%E3%81%A7%E5%A3%B2%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%EF%BC%81%3C%2Fh2%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB00NKWIIQS%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22https%3A%2F%2Fimages-fe.ssl-images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51BYZIgZZ1L._SL75_.jpg%22%20width%3D%2275%22%20height%3D%2273%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB00NKWIIQS%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E3%83%AA%E3%82%AB%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%20%E3%81%8F%E3%82%8B%E3%81%8F%E3%82%8B%E5%9B%9E%E8%BB%A2%E5%AF%BF%E5%8F%B8%20%E7%84%A1%E6%B7%BB%E3%81%8F%E3%82%89%E5%AF%BF%E5%8F%B8%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%88%E3%83%9F%E3%83%BC%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB06XN5KYJB%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22https%3A%2F%2Fimages-fe.ssl-images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F31g4UoWLt2L._SL75_.jpg%22%20width%3D%2266%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB06XN5KYJB%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E3%83%AF%E3%83%B3%E3%83%94%E3%83%BC%E3%82%B9%20ONE%20PIECE%20%E3%81%8F%E3%82%89%E5%AF%BF%E5%8F%B8%20%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B1%E3%83%83%E3%83%88%20%E9%87%91%E8%B3%9E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E3%81%8F%E3%82%89%E5%AF%BF%E5%8F%B8%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB0753BHLBF%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22https%3A%2F%2Fimages-fe.ssl-images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51JhKLQvCML._SL75_.jpg%22%20width%3D%2275%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB0753BHLBF%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target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茹でたパスタに絡めるだけの簡単パスタソースから「たらこ味」と、日本の食卓には馴染み深い「鮭フレーク（ほぐし身）」を一緒にご飯に混ぜ込むだけ！ご飯が炊き上がったらそこから３分で出来上がる、スピード備災メシ。 通常「はらこめし」と言えば、鮭を煮込んだ煮汁で炊いたご飯の上に、鮭の身と鮭の子である「イクラ」の醤油漬けを載せるものですが、こちらはイクラの代わりに「たらこ」を使います。親子ではないので『他人はらこめし』。使用する調理道具・「山クッカー角形３の大鍋」 ・「esbit ポケットストーブ」 ・固形燃料１個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材料（２人分）・無洗米（１合：160g） ・水（220ml：炊飯用） ・S&B「まぜるだけのスパゲッティソース生風味たらこ」:１袋 ・鮭ほぐし身（サーモンフレーク、鮭フレーク）：１袋(70g程度) ・乾燥ネギ（乾燥わけぎ）：適量 ・10種ミックス（お好みで。無くても可）『備災メシ』とは、アウトドア料理や山メシのレシピを参考に被災時の生活環境を意識して、基本的に生鮮食品を使わず長期間の保存・備蓄が可能な食材を主な材料として作る、極力簡単で美味しい食事のことである。材料です。タラコ風味のパスタソースと鮭フレーク（ほぐし身）が味付けの主役。今回はとにかく混ぜ込むだけの簡単ごはんです。味付けと具材の全材料。「わけぎ」は乾燥品、「10種ミックス」は、穀類＆豆類のドライパックです。副食材として揃えておくと、何かと便利です。そして、改めましての味付けと具の主役。S&Bの「まぜるだけのスパゲッティソース生風味たらこ」は同社のパスタソース売り上げNo.1とのことです。これは使うしかありませんね。鮭フレークは瓶詰めでも構いません。「10種類ミックス」の内訳は、ひよこまめ、えんどう、レンズまめ、あずき、大豆という豆類、押麦＆もち麦に国産の玄米、赤米、黒米です。被災時の生活では欠乏しがちなタンパク質やビタミン・ミネラル類が期待できます。では、ご飯の準備をしていきます。無洗米160gに水220ml(220g)ですが、パスタソースを混ぜ込むので200〜210ml程度でも構いません。いつも通り、esbitポケットストーブと固形燃料で自動炊飯していきます。炊飯の真っ只中、勢い良く蒸気が吹き出してきます。蒸気の向こうにおぼろげに見えるのは、フッ素樹脂コーティング仕様のメスティン。炊飯中は「赤子泣いてもフタ取るな」と言われますが、アルミクッカー炊飯時は短時間なら意外と大丈夫です。いわゆる「カニ穴」の片鱗が伺えます。炊飯中には、鮭フレークをクッカーの上に置いて温めておきましょう。固形燃料の火が消えたら、蒸らしに入ります。タオルにしっかりくるみます。お持ちであれば保温（保冷）バッグへ。百均で売っている保温バッグで十分です。蒸らし中も鮭フレークを同梱して温めます。15分も蒸らせば十分美味しいご飯のできあがり。ご飯の蒸らし＆鮭フレークを温めている間に味付けの準備。たらこパスタソースを取り出すだけです。酒の肴としてしっかり味が良ければご飯１合にソース２袋でもいいですが、最初は１袋からお試しください。炊きたてご飯に、まずはパスタソースを投入します。薄味と感じたら後からソースは追加できるので、まずは１袋ぶん。次に、鮭フレークを投入しましょう。ここではレトルトパウチの鮭フレークを使いましたが、入手しやすい瓶詰めでも構いません。ご飯に、たらこソースと鮭フレークを混ぜ込んでいきます。全体的にご飯にたらこソースがコーティングされ、鮭フレークがほどよく混ざる程度でOKです。オプションの「乾燥わけぎ」を振り入れます。多めが美味しいです。日常の食事であれば、乾燥ではなく生鮮品のわけぎや小ネギなどにするとさらに美味。オプションその２、「10種類ミックス」を入れます。食事のバランス度が少し上がりますね。仕上げに、たらこソースに添付されているトッピングの「刻み海苔」を振り入れれば完成です。完成品。米１合にたらこソース２袋使うと、鮭の肴としてもピッタリ。食事としてであれば、やや薄味を目指してソース１袋でも美味しくいただけますよ。シェラカップへの盛り付け例。今回は材料がすべて長期保存可能でかさ張らないものばかり、なおかつ材料を混ぜるだけなので「山メシ」としても十分使えるレシピです。またオニギリにもピッタリ。ソースがオイル分を含むので、ラップで包んで丸くするか、大判の焼き海苔で包みましょう。 まとめ 具材を炊き込まないので、その分とっても簡単！市販のパスタソースは御存知の通り、炭水化物であるパスタを茹で上げてから絡めさえすれば美味しい一品を作れるもの。同じ炭水化物である白ご飯と混ぜても美味しくないわけがありませんよね。 レトルトパウチ形式を含め、各社各種のパスタソースはご飯との相性がとてもいいのです。ご飯を炊くのが面倒であれば、「パックごはん」を常備しておいてもいいでしょう。トマトソース系ならご飯にかけてとろけるチーズの載せでもいいですし、チーズソース系ならリゾット風の混ぜごはんになります。パスタソースを複数種類常備しておけば、いざ震災となった後の被災生活において単調になりがちな食事を飽きのこない内容にすることができそうです。 今回の鮭フレークとの組み合わせのように皆さんもオリジナルのレシピを試してみるのもいいと思います。（オススメの美味しい組み合わせがありましたら、ぜひお知らせください！）%3Cdiv%20class%3D%22recipe_link%22%3E%3Ca%20href%3D%22%2Farticle%2Fcategory%2Fbisai_fun%2Fbisai_recipe%22%20target%3D%22_blank%22%20class%3D%22vc_single_image-wrapper%20vc_box_border_grey%22%3E%3Cimg%20width%3D%221000%22%20height%3D%22120%22%20src%3D%22%2Fwp-content%2Fimages%2Fbanners%2Fbanner_link_to_recipes.jpg%22%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Ch2%20class%3D%22wpb_heading%20wpb_singleimage_heading%22%3E%E8%A2%AB%E7%81%BD%E6%99%82%E3%81%AE%E3%82%82%E5%A4%A7%E6%B4%BB%E8%BA%8D%E3%81%AE%E5%82%99%E8%93%84%E5%90%91%E3%81%8D%E9%A3%9F%E6%9D%90%E3%82%92amazon%E3%81%A7%E8%A6%8B%E3%82%8B%3C%2Fh2%3E%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB006OHK73I%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F61jBVr216bL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2258%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB006OHK73I%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3ES%26amp%3BB%20%E7%94%9F%E9%A2%A8%E5%91%B3%E3%82%B9%E3%83%91%E3%82%B2%E3%83%83%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%B9%20%E3%81%9F%E3%82%89%E3%81%93%2053.4g%C3%9710%E5%80%8B%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%83%93%E3%83%BC%E9%A3%9F%E5%93%81%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB00DCKF4OC%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F61fkY7esaZL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2275%22%20height%3D%2267%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB00DCKF4OC%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E3%82%AD%E3%83%A6%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%BC%20%E3%81%82%E3%81%88%E3%82%8B%E3%83%91%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%B96%E7%A8%AE%20%5B%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%83%9C%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%83%A91%E8%A2%8B%282%E9%A3%9F%E5%85%A5%29%E3%80%81%E3%81%9F%E3%82%89%E3%81%931%E8%A2%8B%282%E9%A3%9F%E5%85%A5%29%E3%80%81%E3%83%9F%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%B9%20%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%89%E3%83%BB%E3%83%B4%E3%82%A9%E3%83%BC1%E8%A2%8B%282%E9%A3%9F%E5%85%A5%29%E3%80%81%E3%83%90%E3%82%B8%E3%83%AB1%E8%A2%8B%282%E9%A3%9F%E5%85%A5%29%E3%80%81%E3%83%84%E3%83%8A%E3%83%9E%E3%83%A81%E8%A2%8B%282%E9%A3%9F%E5%85%A5%29%E3%80%81%E3%81%8D%E3%81%AE%E3%81%93%E3%81%AE%E9%86%A4%E6%B2%B9%E3%83%90%E3%82%BF%E3%83%BC1%E8%A2%8B%282%E9%A3%9F%E5%85%A5%E3%82%8A%29%5D%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E3%82%AD%E3%83%A6%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%BC%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text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「無添くら寿司」と言えば東北から九州・沖縄まで合計410店以上の店舗数（平成29年4月時点）を誇る、皆さんお馴染みの100円皿中心の回転寿司チェーン。回転寿司店でありながら、寿司のみならずバラエティ色豊かなサイドメニューの豊富さが特徴の１つでもあります。完成度の高いラーメンやうどんなどの麺類、イベリコ豚丼やシャリを活用したスパイシーなカレーライス、珈琲＆スイーツのカフェ系メニューなどを揃えた「寿司系ファミレス」とも呼べる形態へと進化しており、ラーメンやカレー目当てで来店するお客さんも増えているとか。 そんな「無添くら寿司」から「野菜の日」である8月31日に「糖質オフシリーズ」と銘打ったメニューが登場。シャリの代わりに野菜を使ったにぎり鮨や手巻き寿司である「シャリ野菜」、麺抜きのラーメン「らーめん麺抜き」、ちょっとだけシャリも欲しい派にも嬉しいシャリの量を大幅に少なくした「シャリプチ」などなど。編集部でもメタボが気になるスタッフがさっそく試しに行ってきました。JTNDZGl2JTNFJTNDc3BhbiUyMHN0eWxlJTNEJTIyZm9udC1zaXplJTNBMTJweCUzQiUyMiUzRSVFNyU5NCVCQiVFNSU4MyU4RiVFNSU4NyVCQSVFNSU4NSVCOCVFRiVCQyU5QSUzQ2ElMjBocmVmJTNEJTIyaHR0cCUzQSUyRiUyRnd3dy5rdXJhLWNvcnBvLmNvLmpwJTJGZmFpciUyRjIwMTd0b3VzaXRzdW9mZi5odG1sJTIyJTIwdGFyZ2V0JTNEJTIyX2JsYW5rJTIyJTNFJUUzJTgxJThGJUUzJTgyJTg5JUU1JUFGJUJGJUU1JThGJUI4JUU1JTg1JUFDJUU1JUJDJThGJUUzJTgyJUI1JUUzJTgyJUE0JUUzJTgzJTg4JTNDJTJGYSUzRSUzQyUyRnNwYW4lM0UlM0MlMkZkaXYlM0U=『しょみグル』は「一般庶民のためのグルメ情報」です。お手頃外食から缶詰１個まで、安くて旨くてちょっと楽しい情報を発信しています。とある店舗。東北から九州・沖縄まで全国に410店舗以上、みなさんのご近所にもあるはず。アメリカや台湾にも店舗展開している「くら寿司」ですが、なぜか北海道には店舗がありません。（2017年4月時点の公式発表から） 企業理念は「食の戦前回帰」、それゆえ店舗で使用する食材には四大添加物（うま味調味料、人工甘味料、合成着色料、人工保存料）を一切使用しない「無添」に取り組んでいるので、ブランド名が「無添くら寿司」となっているとのことです。(wikipediaより)どの店舗の店内も、広めでゆったりとした座席が快適。回転レーン上で運ばれる寿司皿は、くら寿司独自の「鮮度くん」と呼ばれるカプセルで覆われているため衛生的。オーダー品は客側に確実に届く「くらオーダーレーン」があるため、他のお客さんの注文品との取り間違いも無く安心。 また各テーブルに設置されている皿の回収システムは、いわゆるガチャポンカプセルがもらえる「ビッくらポン！」と連動していて５皿投入で１回遊べる仕組み。小さいお子さんに人気です。「らーめん麺抜き　濃厚味噌（関東）」です。麺抜きなので、実質「濃厚味噌野菜スープ」となっています。商品発売日のくら寿司公式サイトのメニューページには記載がありませんが、店内のオーダーメニューにはトッピング野菜が別途用意されていたので併せて注文。見まごうこと無く味噌ラーメンの麺抜き。野菜味噌スープです。下の方にチャーシューと煮玉子がありますので、特に煮玉子は崩れぬようにそっと先にいただきます。別売りオプションのトッピング野菜。こちらは確か100円皿扱いです。麺抜きラーメンのみだとちょっと野菜が足りないかな？と感じた場合用ですが、野菜目的なので編集部的には最初からオーダーしてしまうのがオススメ。ラーメンに入れていただきます。トップバッターは「シャリ野菜　えび」。公式メニューのにぎり欄でもトップに配置されている「売り」メニューです。意外と大ぶりなので女性の方などはひとくちで頬張るのはなかなか難しいかもしれません。普通ならエビの下にはシャリがあるわけですが、この「糖質オフシリーズ」では一貫してシャリの代わりに大根の酢漬けが使われています。ネタとの相性もよく考えられた味わいになっているというのが第一印象。「シャリ野菜　ビントロ」と「シャリプチ　びんちょう赤身」です（ビンチョウマグロで攻めてみます）。シャリ野菜はシャリ（酢飯）の代わりに大根の酢漬けが使われています。シャリプチはシャリの量を大幅カット。こちらがシャリの代わりの大根の酢漬け。シャリの代わりとして開発された味は、意外と違和感なくいただけてしまいます。酢漬けと言っても酸味もマイルドでネタにマッチしたバランス。こちらは「シャリプチ　びんちょう赤身」。１貫ネタを外してみたところです。シャリの量が少ないことが判りますね。さてここまで来ると、気になるのは通常のニギリメニューのシャリとの違いです。レギュラーメニューのびんちょうニギリをオーダーしてみました。上が「シャリプチ」、下が通常のびんちょうニギリ。シャリプチはシャリが少ないだけあってネタの両端が皿に垂れています。そして気になるシャリの量。シャリプチはシャリ量が半分カットという触れ込みですが、これを見る限りは半分以上カットされているように感じます。糖質オフで寿司を食べたい人にはかなり嬉しいシャリの量ではないでしょうか。ネタのみの比較。上がシャリプチのびんちょう赤身、下が通常ニギリのびんちょうです。こちらは違いはありませんね。こちらは「シャリプチ　とろサーモン」。覗き見るシャリの量はもはや安心の領域。通常のシャリ量のとろサーモンニギリとの比較。手前がシャリプチ、奥が通常版。やはりシャリプチは圧倒的にシャリの量が少なめ。ネタのサイズはほぼ変わりなし。「シャリ野菜　まぐろ手巻き（39Kcal）」と「シャリ野菜　えびマヨ手巻き（68Kcal）」です。はみ出るシャリ代わりの大根の酢漬け。少量のタンパク質を繊維質で巻いてかぶりつくのは、なかなか満足感があります。えびマヨ手巻きをバラしてみました。これだけヘルシーだと、この程度のマヨくらいはむしろ全然ありです。 まとめ 最近の回転寿司業界の勢いと各社の競争には目を見張るものがあり、そのおかげで私たち消費者は美味しいお寿司やハイクオリティなサイドメニューの数々を安く気軽にお腹いっぱい楽しめるようになりました。また、回転寿司は訪日外国人にも人気のファストフード系の和食サービスの１つでもあります。 「魚介類は体に良い」ということで積極的に食べたいものですが、お寿司（にぎり鮨）と言えば客観的に見るとネタに対するシャリの量が多く、日々の食生活で糖質オフを心がけていたりダイエット中の人にはなかなか手が出しにくかったのも事実です。 そういう点では無添くら寿司が今回用意した「糖質オフシリーズ」は、「お寿司を安く手軽にお腹いっぱい食べたいけどダイエットとも両立させたい」という消費者欲求をストレートに満たしてくれるキッカケになるかもしれません。 「シャリの代わりに野菜を使う寿司」は今後大きなジャンルに成長しそうな可能性を秘めており、スタート当初はまだメニュー数としては多くはありませんが今後このあたりの拡充も注目したいところですね。 ・・・と、言い訳がましく書いてみましたが結局のところ「罪悪感なくお寿司がたっぷり食べられる！」という点に尽きると思います。気になった方は、ご近所のくら寿司に行ってみましょう！★こちらの記事も読まれています！ 【しょみグル】くら寿司で「えび天うどん+ガリ握り」をたったの230円で食べる裏技！%3Ch2%20class%3D%22wpb_heading%20wpb_singleimage_heading%22%3E%E6%84%8F%E5%A4%96%E3%81%AA%E3%80%8C%E3%81%8F%E3%82%89%E5%AF%BF%E5%8F%B8%E3%82%B0%E3%83%83%E3%82%BA%E3%80%8D%E3%81%8Camazon%E3%81%A7%E5%A3%B2%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99%EF%BC%81%3C%2Fh2%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB00NKWIIQS%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22https%3A%2F%2Fimages-fe.ssl-images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51BYZIgZZ1L._SL75_.jpg%22%20width%3D%2275%22%20height%3D%2273%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB00NKWIIQS%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E3%83%AA%E3%82%AB%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%20%E3%81%8F%E3%82%8B%E3%81%8F%E3%82%8B%E5%9B%9E%E8%BB%A2%E5%AF%BF%E5%8F%B8%20%E7%84%A1%E6%B7%BB%E3%81%8F%E3%82%89%E5%AF%BF%E5%8F%B8%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%88%E3%83%9F%E3%83%BC%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB06XN5KYJB%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22https%3A%2F%2Fimages-fe.ssl-images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F31g4UoWLt2L._SL75_.jpg%22%20width%3D%2266%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB06XN5KYJB%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E3%83%AF%E3%83%B3%E3%83%94%E3%83%BC%E3%82%B9%20ONE%20PIECE%20%E3%81%8F%E3%82%89%E5%AF%BF%E5%8F%B8%20%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B1%E3%83%83%E3%83%88%20%E9%87%91%E8%B3%9E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E3%81%8F%E3%82%89%E5%AF%BF%E5%8F%B8%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB0753BHLBF%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22https%3A%2F%2Fimages-fe.ssl-images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51JhKLQvCML._SL75_.jpg%22%20width%3D%2275%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB0753BHLBF%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E3%81%8F%E3%82%89%E5%AF%BF%E5%8F%B8%20%E3%83%89%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駅周辺や都心でよく見かける立ち食い蕎麦屋。都心であれば「名代（なだい）富士そば」「ゆで太郎」「小諸（こもろ）そば」あたりがパッと思いつくメジャーどころでしょうか。鉄道会社が経営母体のチェーン点も多く、小規模なものまで含めれば全国にあります。『しょみグル』は「一般庶民のためのグルメ情報」です。お手頃外食から缶詰１個まで、安くて旨くてちょっと楽しい情報を発信しています。その中でも今回は、都内を中心に店舗展開している「小諸そば」にフォーカス。ワンコインで食べられる充実メニューに始まる豊富なメニュー構成、大食漢にも優しい30円刻みの大盛り料金。麺量２倍の「二枚盛り」のファンも多いようです。さて「小諸そば」は、立ち食い蕎麦屋としては珍しく卓上に「長ネギの小口切り」が入ったポットが置かれ、蕎麦や丼に入れ放題が可能。ネギ大好き派にはたまらない、とてもありがたいサービスです。常識的な範囲の量で利用しつつ、自分だけのカスタマイズをおこなった旨い「B級ねぎめし」を作ってみましょう。作り方の基本は、冷やし系メニューの麺つゆにたっぷりのネギを浸して豪快に飯モノに載せるだけ！オススメは代表メニューの１つ「冷やしたぬき」と、ミニ丼の１つ「鶏そぼろ丼」を使うもの。２つ併せてワンコイン以下、冷やしたぬきを大盛りにしてもワンコインで収まります。 なお、小諸そばでは卓上に醤油や追加の麺つゆはありません。そのため「甘辛いネギ」を作るためには冷やし系の蕎麦をオーダーする必要があります。注文したいオススメセットはこれ。「冷やしたぬき」と「鶏そぼろ丼」です。セットになければそれぞれ単品で。「温かいそばつゆ」でない、甘辛ダレ系のつゆを使ったメニューであれば応用が効きます。まずは、蕎麦をいただいてしまいます。揚げ玉（天かす）がある程度残るように食べ進めます。蕎麦を平らげたところに卓上のネギポットからネギを投入し、つゆと絡めて「甘辛ねぎ」を作ります。ネギポットからは常識的な範囲の量をいただきましょう。「甘辛ネギ」の行き先は、こちら「鶏そぼろ丼」の上です。「B級ねぎめし」完成です。冷やしたぬきに載ってくる具材のカマボコとキュウリを添えると、ちょっとだけ見栄えもしますね（？）。レギュラー系のメニューもリーズナブルに満腹になれるものばかり。小諸そばの店舗は、どこも店内は明るく清潔です。いわゆるランチタイムを外した時間帯でも盛況な場合も多々あります。 まとめ 完全に「内向B級グルメ」的な楽しみ方で万人にオススメできるものではありませんが、麺つゆを吸った揚げ玉とネギと鶏そぼろご飯が織りなす味わいのハーモニーは絶品です。もちろん、冷やし系蕎麦メニューと丼物のセットを頼めば、どの組み合わせでも「B級ねぎめし」を作ることができます。 揚げ玉も鶏そぼろも不要でもっとも安く楽しむという場合は、「もりそば(¥260)＆ライス(¥110)」の組み合わせ。もりそばを楽しんだ後、麺つゆにネギをたっぷり放り込み、全身に麺つゆを纏ったネギを豪快にオン・ザ・ライス。七味も適量いっておきましょう。 立ち食い蕎麦屋は主に一人で行く食事。周囲の目など気にする必要も無ければ、誰もあなたが何を食べているかなんて気にしません。せっかくの「孤独なグルメタイム」ですから、いつもとはちょっと違う楽しみ方もいいと思います。 北は北海道から南は九州地方まで、全国にある「立ち食い蕎麦屋」の大小チェーン店ですが、沖縄にだけは存在しないそうです。そして「小諸そば」は、長野県小諸市に店舗や拠点は無かったりするのも面白いですね。（2016年10月現在）

突然ですが「ランチで野菜、ちゃんとたべてますか？」。仕事に追われる多忙な日々、朝は極力寝ていたいので朝食はつい抜きがち。その状態で午前中の仕事でエネルギーを消費して、お腹が空いてしまうランチタイム。これは午後の仕事に備えてしっかり食べなければ！『しょみグル』は「一般庶民のためのグルメ情報」です。お手頃外食から缶詰１個まで、安くて旨くてちょっと楽しい情報を発信しています。何を食べようかな？と、選択肢に挙がるいつものカフェや定食屋、ラーメン・うどん・蕎麦の店、カレーもいいけど仕出し弁当も便利。でも、意外と野菜が摂れないのがランチタイム。どうしても炭水化物や揚げ物が中心になりがちですね。「蕎麦かウドンとカツ丼セット」「ラーメン・半チャーハンセット」「ハンバーガーとフライドポテトのセット」などのパワフルな炭水化物モンスター「キング・カーボン」あたりを食べてしまったランチの後。スケジュールに重要な会議がセットされていたりすると、それはもう睡魔地獄を彷徨う眠気亡者と化してしまうでしょう。それを防ぐためには、やはりランチは野菜を中心とした食事にしたいもの。今回は忙しいビジネスパーソンが集う街、東京。その中でも銀座・八重洲・八丁堀周辺で、比較的リーズナブルに「ランチで野菜がたっぷり摂れるお店」を５軒、編集部が独断で選んでご紹介します。 今回ご紹介するお店のラインナップは次のとおりです。 1. しゃぶしゃぶ但馬屋（たじまや）　八重洲店 （しゃぶしゃぶランチで野菜食べ放題） 2. 焼肉トラジ　京橋店 （ビビンバの野菜の食べ放題） 3. 京都銀ゆば　宝町店 （サラダ、寄せ豆腐、惣菜食べ放題） 4. 麺屋 一（めんや　はじめ）　八丁堀店 （ガッツリ系野菜炒めマシマシの野菜ラーメン） 5. 長崎菜館（ながさきさいかん） （野菜デカ盛りの長崎ちゃんぽん＆皿うどん） 【1. しゃぶしゃぶ但馬屋（たじまや）　八重洲店】 ・住所：東京都中央区八重洲2-1 八重洲地下街 中4号 ・電話：03-5203-2099 ・web：https://www.hotpepper.jp/strJ000030803/ ・営業時間：11:00〜22:30　（L.O.22:00） ランチ：11:00〜16:30 ディナー：16:30〜22:30 ●ランチ予算の目安：950円〜1200円東京駅直結の八重洲地下街の南端に位置する「しゃぶしゃぶ」のお店。ランチタイムでしゃぶしゃぶメニューを肉の種類から選んだ後は、野菜・豆腐を含む料理がビュッフェスタイルで食べ放題。 しゃぶしゃぶの肉は、豚と鶏から選べます。カロリー抑えめであくまでヘルシーに行くなら鶏。またビュッフェの野菜にはタマネギが用意されているので、豚肉のビタミンBとタマネギの硫化アリル（アリシン）の同時摂取で疲労回復を狙うのもいいでしょう。まずは肉を選びます。豚ならロース、バラ、ミックス。鶏や牛豚ミックスなどもあります。肉を選んだあとは、食べ放題の野菜類を取りに行きましょう。ヘルシー路線ならこちらの鶏。選べるグラム数で価格が異なります。こちらは豚ミックス。バラとロースの良いとこどり。ぜひ野菜は豚肉との相性が良いネギ類を。野菜を取りに行ってる間に、お店のスタッフがしゃぶしゃぶ鍋を用意してくれます。IHで火力調整も簡単。野菜は食べ放題。良質な植物性タンパク質の豆腐も食べ放題。まずは野菜から行ってみましょう。野菜の隣には、薬味や漬物コーナーもあります。豆腐もたっぷりと用意されています。しゃぶしゃぶ用のタレとしてポン酢、味噌、にんにく味噌が卓上にあるのでそれで戴くもよし、カレーを掛けて食べるもよしです。目に良いとされるアントシアニンを含む紫系の素材もあります。ランチで新鮮な野菜が多種たっぷり食べられるのはいいですね。炭水化物のご飯・うどんとカレーなども食べ放題ですが、あえて野菜と豆腐のみをチョイスしてみると午後の仕事も眠くならず元気に頑張れます。ついついカレーも食べたくなってしまいますが、その場合は炭水化物のご飯ではなくタンパク質の「豆腐カレー」にしてみるのもオススメです。 店内は広く座席もゆったりとしており、グループ利用にも向いてます。ランチタイムが16:30までと長めの設定なのも◎。 次ページでご紹介のお店は、「焼肉トラジ　京橋店（ビビンバの野菜の食べ放題）」です。メニュー内容や料理の構成・価格などは記事執筆時点のものです。最新の内容や情報・料金とは異なる場合があることをご了承ください。 【2. 焼肉トラジ　京橋店】 ・住所：東京都中央区京橋3-1　東京スクエアガーデン2F ・電話：03-5204-1129 ・Web：http://www.ebisu-toraji.com/shop/tokyo/marunouchi/kyobasi/ ・営業時間： ランチ：11:00〜15:00 (L.O.14:30) ディナー：17:00〜23:00 (L.O.22:00) ランチ予算の目安：1200円銀座と京橋のちょうど境目、東京スクエアガーデンにある「焼肉トラジ・京橋店」。焼肉メインのお店ですが、オススメは野菜たっぷりのランチメニューである「ビビンBar」です。文字通りビビンバのビュッフェ・スタイル、色とりどりの様々な野菜料理を好きなだけ取り放題（食べ残さない程度に取りましょう）。なおこの「ビビンBar」は京橋店限定メニュー。 ご飯として「黒米」が用意されているので、眼に良い「アントシアニン」摂取と考えて少量いただくのもいいですね。こちらもカレーやビーフシチュー、デザートまでがビュッフェ・メニューに用意されているので、誘惑に負けないように。一目瞭然のビビンバ。「ビビンBar」を選ぶと、なんと全ての素材が食べ放題。こちらのお店でランチに野菜をたっぷりいただくなら、チョイスすべきメニューはこれ一択。オーダーしたら、ビビンバ素材を取りに行きましょう。１つの大皿に好きなように盛り付けていくスタイルです。葉物に根菜、豆類海藻類と彩り豊か。各素材には１つ１つポップが立っており、どんな効能があるのかがひと言で掲示されています。野菜を中心に、炒め物と少量の黒米とカレーです。これだけ盛ってくると、完食する頃にはバランス良く食べた充実感と共に満腹です。黒米が用意されています。古代米の１つ鉄分や亜鉛などに加え眼に良いとされるアントシアニンを含み、健胃作用や美肌効果もあるとされます。女子には嬉しいデザートコーナー。せっかくの野菜ランチ、食べ過ぎには注意しましょう。ビビンバと言ったら混ぜご飯ではありますが、ご飯は選ばずに野菜だけを盛り付けた「ビビンバ風サラダ」としてたっぷり食べることができます。 野菜類は基本的に下味が付いた調理済みのメニューが大半ですが、ビビンバに掛けるお店オリジナルのソース・ドレッシングが数種類用意されているので、こちらもぜひ試してみてください。 次ページでご紹介のお店は、「京都銀ゆば　宝町店（サラダ、寄せ豆腐、惣菜食べ放題）」です。メニュー内容や料理の構成・価格などは記事執筆時点のものです。最新の内容や情報・料金とは異なる場合があることをご了承ください。 【3. 京都銀ゆば　宝町店】 ・住所：東京都中央区京橋3-11-2 　アパホテル内 1F ・電話：050-5783-4027 ・Web：http://r.gnavi.co.jp/mu179jxp0000/ ・営業時間： 朝食：7:00～10:00 ランチ：11:30～15:00　（L.O.14:30） ランチ予算の目安：900円（モーニングは1,050円）宝町駅・銀座一丁目駅・京橋駅から徒歩数分、昭和通り沿いの「アパホテル銀座宝町」の１階にある和食店。モーニングとランチ営業のみでいずれもビュッフェ・スタイルの食事が楽しめます。ランチタイムは、生野菜サラダと大皿に盛られた寄せ豆腐が目を引きます。また和洋折衷の各種料理に根菜類の煮物や煮豆、焼き魚、揚げ物や麺料理などが定番メニュー。野菜＆タンパク質をメインにしたランチにしたい場合は要チェックです。 ホテル利用客がメインと思われるので店舗規模は小さめ、カウンター席が約半分とテーブル席は４人掛けと６人掛けのみなので、グループ利用よりは「お一人様」など個人利用に向いています。野菜を中心に、根菜類とタンパク質をチョイス。すべて食べ放題で1000円札でお釣りがくるコスパの高さ。お目当てはフレッシュなグリーンサラダ。なるべく早めの時間に行きましょう。ランチタイムの目玉メニュー、国産大豆で作られた寄せ豆腐（豆富）。基本的に毎日用意されます。大豆の風味を感じるしっかりとした豆富です。惣菜系も日替わりでいろいろと用意されています。根菜類やタンパク質系をチョイスするといいでしょう。サラダメインに根菜とタンパク質、炭水化物は抜きにした一例。あっさりサッパリと食べたい時に。炭水化物は要らないけれど、ちょっとガッツリ食べたいときには肉類や惣菜系を。主役は豆富。ご飯とカレーも食べ放題。ちょっと背徳感を感じながらもカレーライスを食べたい場合は、小鉢でいってみましょう。落ち着いた空間で比較的すいている店内。カウンター席も用意されているので、お一人様でも安心。時間をちょっとずらせば比較的すいているのでいわゆる穴場的な店ですが、13時以降になると出ている料理も少くなりお目当ての料理が早めに売り切れていることも。 料金は前会計制なので、先に料理をチェックしてからでもいいでしょう。行くなら早めの時間がオススメです。 次ページでご紹介のお店は、「麺屋 一（めんや　はじめ）　八丁堀店（ガッツリ系野菜炒めマシマシの野菜ラーメン）」です。メニュー内容や料理の構成・価格などは記事執筆時点のものです。最新の内容や情報・料金とは異なる場合があることをご了承ください。 【4. 麺屋 一（めんや　はじめ）　八丁堀店】 ・住所：東京都中央区八丁堀2-1-2 水澤ビル1F ・電話：03-5540-9047 ・営業時間：11:00〜22:30　（L.O.22:00） ランチ：11:00～15:00 ディナー：17:00～22:30 ランチ予算の目安：850円〜950円東京メトロ宝町駅から徒歩数分、首都高の宝町ランプ出口近くにある「麺家一（はじめ）」。文字通りの「野菜ラーメン」がお店イチオシです。一見すると「いわゆる二郎系」のようにも見える盛りですが、二郎系のような「大量の茹でモヤシ + キャベツ少々」ではなく、しっかりとした味付けのなかなか美味しい「野菜炒め」がたっぷり載ってきます。黒胡椒が効いて若干スパイシー、クセになる味わいです。 オプションで「野菜増し」があるので、ガッツリと野菜を食べたい時は食券を買うときに一緒に買っておきましょう。入店するとすぐ右側に食券販売機があるので、こちらで食券を買ってから着席。ガッツリ野菜が食べたい場合はコレ。野菜ラーメン + 野菜増量オプション。旨味ある野菜炒めがドカンと乗ってきます。野菜ラーメン＆野菜増量の丼を横から。けっこうな高さです。麺は、かなりのコシのある太麺。血糖値を急激に上げないためにも、野菜をひと通り食べてから麺へと進みましょう。メニューの中でも、やはり野菜ラーメンは一番人気。ちなみに夜は居酒屋系のメニューも充実しています。こちらは、野菜ラーメンのノーマル。野菜増量オプション無しです。野菜増量オプションがない場合の丼を横から。この程度なら女性でも完食できるレベルでしょう。こちらは単品の「野菜炒め（300円）」。豚肉入りです。これに「唐揚げライスセット（200円）」で合計ワンコインというセットも。「野菜たっぷり」からは逸脱しますが、こちらの「ラーメン」もオススメ。スープは鶏白湯、ほんのり魚介も香ります。麺は野菜ラーメンより細め。野菜ランチを望んでは来たものの、たまにはやらかしてみたい「豚マヨネーズ丼」。甘辛チャーシューとネギにたっぷりのマヨは、禁断の旨さ。店内広めです。グループ利用にもオススメできます。『野菜「ラーメン」』ですので、当然麺が入ってきます。こちらの麺はかなりのコシのある太麺。麺をいただく前に野菜を平らげてからが良いでしょう。 未確認ですが、麺の小盛りなどを注文してみるのもいいかもしれません。 トリを飾る次ページでご紹介のラストのお店は、「長崎菜館（野菜デカ盛りの長崎ちゃんぽん＆皿うどん）」です。メニュー内容や料理の構成・価格などは記事執筆時点のものです。最新の内容や情報・料金とは異なる場合があることをご了承ください。 【5....

ザ・昭和といったレトロな包装とその大きさに、ついつい手が伸びししまう秋田県大田市の有限会社山口製菓店さんの作る「油パン」という名のアンドーナツ。秋田県民の方であれば知っている人も多い「ローカルおやつ」の１つです。『しょみグル』は「一般庶民のためのグルメ情報」です。お手頃外食から缶詰１個まで、安くて旨くてちょっと楽しい情報を発信しています。ブログや雑誌で何度も取り上げてられているようですが、筆者が購入したのは、こうした記事を読んだからではありません。見た目のインパクトとずっしりとした重さ、そしてお手頃価格にひかれたからです。都内にある某スーパーで時々目にしては、購入するかしまいか、手に取っては戻すということを何度か繰り返した後で、先日とうとう購入しました。その葛藤の理由は、もちろんカロリーが気になったからです。油と小麦粉とあんこのダイナミックなコラボ、カロリーはそれほど高くないはずと自分を騙すことができるような「ひ弱」な商品ではありません。パッケージの裏面です。１つ１つ個包装された「油パン」は、食品品質保持剤の「アンチモールド・マイルド」が同梱されています。エタノールをシリカゲルに吸着させたものが入っており、微生物などの発生を防ぐ極めて安全なものです。原材料は極めてシンプル。「山口製菓店」さんが創業以来、変わらない製造方法で１つ１つ手作りされています。保存料などは使われていないため賞味期限は常温で７日間と長くはありませんが、これこそが安心と安全の証明とも言えます。さっそく袋から油パンを取り出してみました。外側の皮は薄く「あんこ」がぎっしりつまったアンドーナツで、それなりにしっかり目ですが食べやすい甘さです。山口製菓さんのホームページによると、あんこは銅窯でじっくり練りあげ、職人さんがそのあんこをひとつひとつ手作業で包んでこんでいるそうです。このギッシリと詰まった「あんこ」。餡練りには真夏でもかなり温度の低い地下水を使用、餡を練り上げる「釜」は高い熱伝導率を誇る銅釜を採用しているとのことです。おやつとして食べる場合には、2人でシェアして食べても満足できる大きさですが、筆者は一人でペロッと食べきりました。あずきには、筋肉の中にある疲労物質がたまるのを防いでくれるビタミンＢ1が多く含まれているので、毎日のデスクワークで肩や筋肉が凝り固まっている方、おやつにいかがでしょうか。上記画像出典：山口製菓店さんのwebサイト 作っている会社さんの情報（会社HPより） 企業名　　：有限会社山口製菓店 所在地　　：〒017-0838 秋田県大館市山館字田尻238番地 設立年　　：昭和38年 資本金　　：300万円 従業員数　：6人 Webサイト：http://www.yamaguchiseika.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

世の中には様々な「缶詰の炊き込みご飯」がありますが、人気の高いのは魚介類の缶詰を使ったもの、中でも「さんま」の味付け缶を使ったものは初心者にも優しいながら、王道的なレシピと言えるでしょう。作り方も簡単。もっともシンプルになるなら、ご飯を炊く時の研いだ米に一緒にサンマの缶詰の中身を入れるだけ。使用する調理道具・「メスティン（炊き込み２人前用）」 ・「esbit ポケットストーブ」 ・固形燃料１個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材料（２人分）・無洗米（１合：160g） ・サンマの蒲焼缶詰め（１缶） ・乾燥野菜（10〜15g） ・おろし or 刻み生姜（チューブ生姜でも可。「桃屋のきざみしょうが」推奨） ・醤油または濃縮麺つゆ（大さじ１〜２） ・水（220ml：炊飯用）『備災メシ』とは、アウトドア料理や山メシのレシピを参考に被災時の生活環境を意識して、基本的に生鮮食品を使わず長期間の保存・備蓄が可能な食材を主な材料として作る、極力簡単で美味しい食事のことである。材料です。乾燥野菜以外は、けっこうどちらのご家庭にもあるようなものばかり。メインはサンマの蒲焼缶詰め。この手の「魚の味付け缶詰め」は缶詰め独特の風味がありますが、それを消してくれるのがショウガ。備災メシとしてはイチ押しの「乾燥野菜」。お湯で戻すだけで野菜が摂取できます。国産野菜を使ったものも数多く販売されています。さて、準備していきましょう。クッカーにお米と水を入れ、乾燥野菜を投入します。味の主役はこちらの「サンマの蒲焼缶詰め」です。各社各様の商品が出てますので、お好みの缶詰めを選んでください。缶詰めの中身を入れ、煮汁も余すこと無くすべて投入します。この煮汁が炊き込みご飯全体のベースの味になりますよ。醤油または麺つゆを入れます。醤油だったら大さじ１、濃縮麺つゆなら大さじ２程度。薄味が好みなら、この工程は省いても構いません。いわゆる「魚の缶詰の独特の風味」を消してくれる、おろしショウガ。チューブ生姜もいいですが、「桃屋のきざみしょうが」の瓶詰めオススメです。多めが美味しいですよ。すべての材料を投入したので、準備完了です。炊いていきます。火が消えたら、タオルに包んで蒸らして完成。サンマの身をほぐしながら、全体を混ぜ合わせます。ここでさらにおろしショウガを追加しても可。魚の蒲焼き缶だけで炊くのが一番簡単ですが、他の具材があればぜひ追加したいところです。備災メシとしては乾燥野菜の備蓄をぜひオススメします。普段メシであれば、野菜やショウガは生鮮品にすればもちろん美味しいですし、仕事などで忙しい日々には備災メシをそのまま日常の食事として活用してください。 まとめ 「缶詰」がこの世に生まれたのは1810年のイギリス。その数年前には「瓶詰め」が発明されていましたが、瓶詰めは重くて割れやすかったため、その代わりになるものが求められていました。 当時の缶詰は今のような一般消費者が気軽に買うものではなく、船乗りや兵士たちが航海や戦場へ持っていくための長期間保存が利く非常食・軍用食として使われていました。アメリカの南北戦争においても活用されたという記録も残っているそうです。 日本における缶詰の歴史は1871年からになります。当時の長崎県でフランス人技師の指導のもと、魚類の缶詰の試作がおこなわれていました。現在は缶切りが不要な「イージーオープン缶」が主流になり、開缶も簡単。 缶詰め食品は調理過程の性質上、防腐剤なども不要・原材料もかなりシンプルにできるため「食の安全」という観点でも実に優秀な食品です。普段の食事にももっと活用したいものですね。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「駄菓子でカツ丼を作る」・・・お前はいったい何を言ってるんだ？と言われそうですが、魚のすり身を使った揚げ物系の駄菓子「ビッグ・カツ」があるじゃないですか。しかも駄菓子の多くは長期保存が可能。これはまさに備災メシ向きの素材です。作り方も簡単。フリーズドライの「卵スープ」と合わせるだけ。使用する調理道具・「メスティン（１人分炊飯用）」 ・「山クッカー角形３の小鍋（玉子スープ用）」 ・「esbit ポケットストーブ」 ・「レギュレータストーブ・SOTO ST-310」 ・固形燃料１個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材料（２人分）・無洗米（１合：160g） ・水（220ml：炊飯用） ・駄菓子「ビッグカツ」（１〜２枚） ・フリーズドライの玉子スープ（かきたまスープ・２人前） ・乾燥ネギ（適量）『備災メシ』とは、アウトドア料理や山メシのレシピを参考に被災時の生活環境を意識して、基本的に生鮮食品を使わず長期間の保存・備蓄が可能な食材を主な材料として作る、極力簡単で美味しい食事のことである。材料です。写真は１人前。２人前の場合はフリーズドライの「玉子スープ」をもう１個。今回の主役、「ビッグカツ」です。魚のすり身をカツ状に揚げた、懐かしの惣菜系の駄菓子です。小腹満たしや酒の肴にもいいですが、カツ丼の具にしちゃいます。そしてカツ丼に必要な「卵とじ」の代わりに使う、フリーズドライの玉子スープ（かきたまスープ）。各社各様のものが出ているので好みのモノを。彩りよく仕上げたいので、トッピング用に乾燥ネギもあれば用意しましょう。無くても大丈夫です。炊飯準備です。米１合(160g)に水220ml。グラム換算して支障無いので、空のクッカーを「はかり（キッチンスケール）」に載せて0gにリセットしたら、米160gを入れさらに水を追加して総重量380gになればセット完了。さて、炊いていきましょう。esbitポケットストーブに固形燃料１個、着火したらあとは火が消えるまで放置の自動炊飯です。炊き上がったら蒸らす前にビッグカツをセット。そのまま保温バッグに入れて10〜15分蒸らします。ご飯を蒸らしている間に、カツ丼の「卵とじ」の代わりとなる玉子スープを作りますよ。ネギは多めのほうが彩りも風味も良くなるので、好みの量を入れましょう。フリーズドライにお湯を注ぐとすぐに食べられる状態へと変化します。軽くて長期保存が効くフリーズドライ、様々な商品があるのでアイデア次第でいろいろ使えます。これがご飯の味付けにもなるので、使う湯量は規定より少なめに。少なすぎると味が濃すぎてしまうのでちょこっと味見しましょう。軽くかき混ぜれば準備OK。そうこうしているうちにご飯が蒸らし終わりました。銀シャリですよ。ご飯炊くのに高価な炊飯器は不要です。アルミクッカーと固形燃料さえあれば、いつでも美味しいご飯を自動炊飯。炊き上がったご飯を盛ります。ここではアウトドア用のシェラカップを使っていますが、もちろん、普通のお茶碗でも可。でも、コレはちょっと雰囲気がでていいですよ。ご飯の蒸らし時に一緒にセットして軽く温めたビッグカツをカットして載せます。あとは玉子スープを溶いたものを注いで完成。意外とイケる簡単備災メシです。よりカツ丼風にするなら、玉子スープを作るときにカットしたビッグカツも一緒に入れて、軽くバーナーで煮込むとさらにいいでしょう。 まとめ 駄菓子の歴史は江戸時代ごろまでさかのぼれるようで、当時の東北の地方藩の常備食・備蓄食であった「糒（ほしい）」を活用したものなどの話が残っています。現在の駄菓子として流通しているものは、主に明治時代に作られたものを起源とし戦後に発達したものなんだそうです。そんな懐かしの駄菓子を、現代の備災メシに活用してみるのも楽しいものです。 昭和世代には懐かしのビッグカツ、よっちゃんイカ、蒲焼さん太郎、イカフライ・・・惣菜系の駄菓子は意外と豊富です。その多くが小分け包装され賞味期限も十分な期間が設定されているので、備蓄食品としても有効に活用できます。駄菓子としてそのまま楽しむのもいいですが、ひと手間加えるとより楽しめます。調理も簡単ですので、お子さんと一緒に楽しみながら作ってみるのも楽しいと思います。 もちろん、ビッグカツもフリーズドライの玉子スープも嵩張らないので携行性も良好。アウトドア料理や山メシの材料にもいかがでしょうか。%3Cdiv%20class%3D%22recipe_link%22%3E%3Ca%20href%3D%22%2Farticle%2Fcategory%2Fbisai_fun%2Fbisai_recipe%22%20target%3D%22_blank%22%20class%3D%22vc_single_image-wrapper%20vc_box_border_grey%22%3E%3Cimg%20width%3D%221000%22%20height%3D%22120%22%20src%3D%22%2Fwp-content%2Fimages%2Fbanners%2Fbanner_link_to_recipes.jpg%22%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Ch2%20class%3D%22wpb_heading%20wpb_singleimage_heading%22%3E%E9%A7%84%E8%8F%93%E5%AD%90%E3%81%A7%E3%82%AB%E3%83%84%E4%B8%BC%EF%BC%81%EF%BC%9F%E6%9D%90%E6%96%99%E3%82%92amazon%E3%81%A7%E8%A6%8B%E3%82%8B%3C%2Fh2%3E%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB006YRWVJQ%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F41BQGEk1eRL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2275%22%20height%3D%2227%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB006YRWVJQ%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E8%8F%93%E9%81%93%20BIG%E3%82%AB%E3%83%84%201%E6%9E%9A%C3%9730%E8%A2%8B%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E8%8F%93%E9%81%93%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB006Y4N20Q%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F41xlpSITrBL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2275%22%20height%3D%2226%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB006Y4N20Q%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E3%81%99%E3%81%90%E3%82%8B%20%E3%83%93%E3%83%83%E3%82%B0%E3%82%AB%E3%83%84%20%E3%82%B9%E3%83%9A%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%AB%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%B9%E5%91%B3%201%E6%9E%9A%C3%9730%E8%A2%8B%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E3%81%99%E3%81%90%E3%82%8B%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB003XLS5N2%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F619DUOUNq1L._SL75_.jpg%22%20width%3D%2261%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fob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