ITOITO-STYLE編集部

「いつもはツナ缶だけど、たまにはコッチを買ってみるか」的な扱いを受けがちな（？）鶏ささみ缶。同じ鶏肉を使った「焼き鳥の缶詰」が確固たる立ち位置を築いているのに比べれば、ちょっと存在感が薄いようです。 しかし様々な料理にオールマイティに使えるクセのない味付けと形状、何より生肉を扱う時のような面倒が一切無い点は、もっと評価されるべきでしょう。備災メシとして今回はこちらを汁も残さず活用してみます。使用する調理道具・「メスティン（炊き込み２人前用）」 ・「esbit ポケットストーブ」 ・固形燃料１個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材料（２人分）・無洗米（１合：160g） ・鶏ささみ缶（１缶） ・乾燥野菜ミックス（乾燥重量で10〜15g程度） ・おろし or 刻み生姜（「桃屋のきざみしょうが」推奨） ・鶏がらスープの素 ・食べるラー油、オイスターソース（トッピングソースとして） ・水（220ml：炊飯用）『備災メシ』とは、アウトドア料理や山メシのレシピを参考に被災時の生活環境を意識して、基本的に生鮮食品を使わず長期間の保存・備蓄が可能な食材を主な材料として作る、極力簡単で美味しい食事のことである。材料です。ツナ缶も便利ですが、鶏ささみ缶もとても便利。乾燥野菜も保存性が高く重宝します。メインの食材。鶏ささみ缶は２缶入れても大丈夫ですが今回は１缶。「桃屋のきざみしょうが」はチューブしょうが以上にオールマイティに使えるスグレモノ。ツナ缶は後始末でニオイが気になったりしますが、鶏ささみ缶はその辺もマイルド。あっさりした味付けなので、レシピを選びません。クッカーにお米と水を入れたら、乾燥野菜も入れてさっくり混ぜます。鶏ささみ缶の中身を汁ごとすべて投入します。おろしショウガを入れます。量は好みですが、多めのほうが美味しいですよ。鶏がらスープの素を入れます。小さじ山盛り１〜２杯。材料をひと通り入れ終わったら軽くかき混ぜます。これで準備完了。では炊いていきましょう。固形燃料の火が消えたらタオルに包んで、保温バッグに入れて蒸らします。メスティンでの炊飯時の蒸らし工程は、よく「ひっくり返して」と言われますがひっくり返さなくても問題ありません。もちろん、ひっくり返しても問題ないのでお好みで、炊きあがりました。具材たっぷりで見た目も豪華、もちろん美味しい仕上りですよ。炊き上がったら全体的に混ぜ合わせましょう。鶏の旨みがご飯に染みた美味しい炊き込みです。トッピングとして、「食べるラー油」と「オイスターソース」を４：１くらいで混ぜたものを、ちょっとづつご飯に載せて頂くとさらに美味しいですよ。 まとめ 低脂肪で高タンパクな鶏のささみを、すでにほぐした状態で封入してある「鶏ささみ缶」。生の鶏のささみ肉を買ってきて茹でて割いてほぐして・・・という手間を考えたら、缶を「パッカン！」と開ければすぐに使える便利モノ。 今回のように炊き込むのが面倒であれば、インスタントラーメンならチャーシュー代わりにこれを入れるのもいいですし、乾燥カットワカメを戻したものと和えて酢の物やスープにしても美味しいです。レトルトパウチ版も販売されているため、そちらを使えば携行性も使用後の処分もコンパクトにおこなえるのでさらに便利。備災用の備蓄食品としてもかなりオススメしたい品。 オイル無添加で不要な添加物もほとんど使用されていないため、鶏ささみ缶は離乳食としても活用できます。乳幼児のいるご家庭であれば被災時のお子さんの栄養源としても利用できますね。ツナ缶と違って使用後の魚系のニオイも無いため、アウトドアや山めし用の食材としても使いやすい缶詰です。%3Cdiv%20class%3D%22recipe_link%22%3E%3Ca%20href%3D%22%2Farticle%2Fcategory%2Fbisai_fun%2Fbisai_recipe%22%20target%3D%22_blank%22%20class%3D%22vc_single_image-wrapper%20vc_box_border_grey%22%3E%3Cimg%20width%3D%221000%22%20height%3D%22120%22%20src%3D%22%2Fwp-content%2Fimages%2Fbanners%2Fbanner_link_to_recipes.jpg%22%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Ch2%20class%3D%22wpb_heading%20wpb_singleimage_heading%22%3E%E8%A2%AB%E7%81%BD%E6%99%82%E3%81%A7%E3%82%82%E7%BE%8E%E5%91%B3%E3%81%97%E3%81%84%E7%BC%B6%E8%A9%B0%E7%82%8A%E3%81%8D%E8%BE%BC%E3%81%BF%E3%81%94%E9%A3%AF%E7%94%A8%E9%A3%9F%E6%9D%90%E3%82%92amazon%E3%81%A7%E8%A6%8B%E3%82%8B%3C%2Fh2%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB0177KDSQS%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F61NjpM6egNL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2275%22%20height%3D%2261%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB0177KDSQS%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E3%81%84%E3%81%AA%E3%81%B0%20%E3%81%A8%E3%82%8A%E3%81%95%E3%81%95%E3%81%BF%E3%83%95%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%AF%2070g%C3%9724%E5%80%8B%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E3%81%84%E3%81%AA%E3%81%B0%E9%A3%9F%E5%93%81%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB01MF9OUZW%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F518heUEADuL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2275%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB01MF9OUZW%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80%E3%83%81%E3%82%AD%E3%83%B3%20%E3%83%95%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%AF%20%E4%BD%8E%E8%84%82%E8%82%AA%20%E8%8B%A5%E9%B6%8F%E3%82%80%E3%81%AD%E8%82%89%E4%BD%BF%E7%94%A8%2070g%C3%976%E5%80%8B%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E6%A0%AA%E5%BC%8F%E4%BC%9A%E7%A4%BE%E3%83%AC%E3%83%B4%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB004C4NNJA%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22https%3A%2F%2Fimages-fe.ssl-images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51YtAAbC7zL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2249%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB004C4NNJA%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%81%9D%E3%81%AE%E3%81%BE%E3%81%BE%E3%80%81%E5%87%9D%E7%B8%AE%E4%BF%9D%E5%AD%98%E9%A3%9F%20%E3%80%8E%E4%B9%BE%E7%87%A5%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%80%8F%2810%EF%BD%87%2F%EF%BC%91%E8%A2%8B%C3%97%EF%BC%91%EF%BC%90%E8%A2%8B%E5%85%A5%E3%82%8A%29%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E6%A0%AA%E5%BC%8F%E4%BC%9A%E7%A4%BE%E3%80%80%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%82%BA%E3%83%BB%E3%83%95%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%80%82%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%91%E3%83%B3%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB007Q85R2K%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22https%3A%2F%2Fimages-fe.ssl-images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51t4cEMoqbL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2256%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB007Q85R2K%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E9%AD%9A%E3%81%AE%E5%B1%8B%20%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%81%AE%E5%85%B7%2027g%C3%9720%E5%80%8B%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E9%AD%9A%E3%81%AE%E5%B1%8B%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB00MG8X3RQ%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51X7y6X1zAL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2275%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB00MG8X3RQ%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E6%A1%83%E5%B1%8B%20%E3%81%8D%E3%81%96%E3%81%BF%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%81%8C%20110g%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E6%A1%83%E5%B1%8B%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB0092K3Y2K%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51O1BaHfEAL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2257%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB0092K3Y2K%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E6%A1%83%E5%B1%8B%20%E3%81%8D%E3%81%96%E3%81%BF%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%E3%81%8C%20110g%C3%9712%E5%80%8B%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E6%A1%83%E5%B1%8B%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB003IPZK90%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F510xm72ItnL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2275%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB003IPZK90%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E6%A1%83%E5%B1%8B%20%E8%BE%9B%E3%81%9D%E3%81%86%E3%81%A7%E8%BE%9B%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%81%84%E5%B0%91%E3%81%97%E8%BE%9B%E3%81%84%E3%83%A9%E3%83%BC%E6%B2%B9%20110g%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E6%A1%83%E5%B1%8B%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB005FJQB1S%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F41AininlZAL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2275%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB005FJQB1S%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E6%A1%83%E5%B1%8B%20%E8%BE%9B%E3%81%9D%E3%81%86%E3%81%A7%E8%BE%9B%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%81%84%E5%B0%91%E3%81%97%E8%BE%9B%E3%81%84%E3%83%A9%E3%83%BC%E6%B2%B9%20110%EF%BD%87%206%E5%80%8B%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E6%A1%83%E5%B1%8B%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E

アウトドア用のクッカーとしては定番中の定番、一人用の食事なら煮炊き炒め物までなんでもこなし、炊飯用途としてはテッパン的な存在。対応人数：大人１〜２名・または大人１名 + 子ども１名スウェーデンのtrangia（トランギア）社の無垢のアルミ製クッカーの「メスティン」。国内アウトドア・ファンの間では定番的な人気を誇る名器。標準サイズに加えて大型の「ラージ メスティン」も存在するが、こちらは標準サイズ。最大で1.8合程度までのご飯を美味しく炊くことができるクッカーの１つで、一人用なら炊飯だけでなくパスタから煮物炒め物など対応可能な調理は幅広い。 『trangia メスティン』の特徴 ・アウトドアでの炊飯用途ではテッパン的存在。 ・無垢アルミのため熱伝導率が高く、燃料の消費量も調理時間も少なくて済む。 ・角形かつ長方形のため扱いやすく、調味料などの小物を収納しての持ち運びもラク。 ・定番品のため、ネット上に使い方・レシピ・手入れ方法などの情報が多い。 ・購入後、使いはじめる前に容器フチのアルミのバリ取りを購入者自身でおこなう必要あり。JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJyZXZpZXdfbGluayUyMiUzRSUzQ2ElMjBocmVmJTNEJTIyJTJGcmV2aWV3X21lc3N0aW5zX3RlZmxvbl9jb2F0aW5nJTIyJTIwdGFyZ2V0JTNEJTIyX2JsYW5rJTIyJTIwY2xhc3MlM0QlMjJ2Y19zaW5nbGVfaW1hZ2Utd3JhcHBlciUyMHZjX2JveF9ib3JkZXJfZ3JleSUyMiUzRSUwQSUzQ2ltZyUyMHdpZHRoJTNEJTIyMTAwMCUyMiUyMGhlaWdodCUzRCUyMjEyMCUyMiUyMHNyYyUzRCUyMiUyRndwLWNvbnRlbnQlMkZpbWFnZXMlMkZiYW5uZXJzJTJGYmFubmVyX21lc3N0aW5zX3RlZmxvbl9jb2F0aW5nLmpwZyUyMiUzRSUzQyUyRmElM0UlM0MlMkZkaXYlM0U=使い始めは容器フチのアルミの「バリ」をサンドペーパーで取ることからスタート。サンドペーパーは百均で売っているもので十分です。 商品としての最後の仕上げはユーザーが担うことになり、ここから一生モノとしての付き合いが始まります。バリ取りが終わったら調理を始める前に一度、米のとぎ汁を入れて数分間沸騰させたり野菜クズなどを炒めたりすると無垢アルミ素材の表面に皮膜を作ることができて良いという話しがありますが、必ずしも必須ではありません。基本的に中性洗剤などで洗えば使用開始できます。 『trangia メスティン』での調理例 「基本のご飯（炊飯）」 メスティンと言ったら、何はともあれ「炊飯」です。炊飯専用に作られたのかと錯覚するほど、美味しいご飯を炊くことができます。メスティンの生まれ故郷であるスウェーデンでもジャガイモやパスタの代わりにコメを食べる習慣はあるそうですが、主食としてコメはメインではないそうです。「炊飯のコツ」 事前に十分に米に吸水させることが最大のコツ。無洗米を使いましょう。上手く炊きあがれば、このようにおコゲすら無くキレイに炊くことができます。炊きあがったら、すぐにシェラカップなどの器へ。炊きたてのご飯をメスティン内に長時間保存すると容器にくっついて掬いにくくなるので注意。「炊きたてご飯」 ご飯１合を市販の固形燃料１個で十分に美味しく炊き上げることができます。固形燃料は、100円ショップなどで手軽に入手できます。標準サイズのメスティンでは1.8合炊きまでが限度なので、２合以上を炊きたい場合は別途「ラージ メスティン」を入手しましょう。「駄菓子カツ丼」 駄菓子として売っている「ビッグカツ」と、フリーズドライの「かきたまスープ」で作った「簡易カツ丼」。米・ビッグカツ・フリーズドライ食品共に保存性の高いものなので、備災メシとしては十分な一品になります。「お茶漬けの素と缶詰めの焼き鳥を使ったパスタ」 早ゆで３分パスタを使うとパスタも簡単。お茶漬け素、焼き鳥缶、マヨネーズがあればちょっとした和風パスタに早変わり。薬味のネギもフリーズドライ、日持ちのする食材のみで作る美味しいパスタメニュー。「アヒージョの素とドライパック食材で作るペペロンチーノ」 市販の「アヒージョの素」を使えば、イタリアン・テイストな料理も簡単。加えてドライパックの黒オリーブとビーンズに、マッシュルームの水煮を使えば、ペペロンチーノ風の美味しいパスタの出来上がり。 熱源との組み合わせ 炊飯前提なら、まずは固形燃料との組み合わせ。「esbitポケットストーブ」が最も定番で使いやすい炊飯にもベストな熱源です。燃料の固形燃料は百均で手に入るもので十分。パスタや炒めモノ・煮物など、炊飯以外の料理にも使いやすいのが、カセットボンベを使うレギュレータ・ストーブやガスコンロ。固形燃料とカセットボンベの２つの熱源があれば、不自由なく調理が可能です。こちらは「VARGOヘキサゴンウッドストーブ」。基本は「小さな焚き火」に使うもので、枯れ枝や落ち葉、小さくカットした薪などを燃料に使いますが、固形燃料も使えさらにアルコール・バーナーとの組み合わせとしても最適。酸素の取り入れやすさを担保しつつ風防構造になっているため、使い慣れれば燃料を問わないコンパクトな熱源です。こちらもウッドストーブの１つ。枯れ木に落ち葉・薪を使え、Ohuhuブランドであればアルコール燃料と固形燃料の受け皿付き。焚き火用途としては、VARGOヘキサゴンウッドストーブより大型なので、秋冬などの時期にも活躍します。標準サイズのメスティンと併せて使うには、ゴトク部分の安定感が足りないため、UNIFRAMEのバーナーパッドとの組み合わせがベスト。 その他 ご飯を１合炊く場合、米を入れたら水はこの２つのリベットの下側まで入れると丁度良い水加減。固めに炊きたい場合はここからさらに気持ち少なめでも可。吸水時間は十分に取ったほうが、焦げ付きを無くし美味しく炊き上げるコツ。最低15分、30分なら上出来、1時間吸水させたら文句なし。炊飯中は少々吹きこぼれます。この吹きこぼれを最小限にするには、十分に吸水させた後、炊飯開始前にいったん水を捨てて新しい水を入れるといいのですが、災害時の被災生活ではその余裕がないかもしれません。吹きこぼれはウェットティシュなどで簡単に拭き取れます。固形燃料の燃焼が終われば炊飯も終わっていますので蒸らしに入ります。このような保温（保冷）バッグを使えば、蒸らしも効率的。100円ショップで売っているもので十分です。蒸らしもおわり、美味しく炊きあがったお米です。１合ぶんなら、大人２名か大人１名＋子ども１名ぶんのご飯になります。単身者であれば二食分、大盛り好きなら１合程度はペロっといけるでしょう。用途やライフスタイルに併せて、量や合わせる副菜を考えるのも楽しいです。インスタントラーメンに関しては、標準サイズのメスティンはそのままでは入りきらないので２つ折りにして茹でる必要があります。（だからといって何ら不便はありません）ラージメスティンであれば、インスタントラーメンも丸ごと１袋ぶん、茹でることができます。お米も最大3.5合まで炊くことができるので、３人以上の家族であればラージメスティンがオススメです。 まとめ 国内アウトドア・ユーザーの間で知名度も高くユーザーも多い「メスティン」。構造も極めてシンプルなので、少々の変形などはあっても余程のことが無い限り故障することはありません。まさに「一生モノ」のクッカー。使い始めのバリ取りなどの一手間は必要ですが、標準サイズとラージサイズの２つを揃えておけば、様々な調理をおこなうことができる優れものです。使い込むほどにキズや汚れが増えていくのも、道具を育てるという点では１つの楽しみです。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

スーパーでよく見かける瓶詰めやレトルトパウチの「サーモンのほぐし身」。特にレトルトパウチ版は保存性だけでなく、携行性や後始末も簡単。お茶漬け等ご飯のお供にしてしまいがちですが、パスタの具としても相性よしです。 併せる野菜類は乾燥ほうれん草。乾燥品にも関わらず彩りも良く仕上がります。これらを具材にした豆乳クリームパスタ、行ってみましょう！「山パスタ」にもピッタリの簡単でおいしいレシピです。使用する調理道具・「MSR アルパイン・ストアウェイポット」 ・「レギュレータストーブ・SOTO ST-310」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材料（２人分）・早ゆでパスタ３分（２人前：200g） ・乾燥ほうれん草（お好みの量） ・鮭ほぐしフレーク（レトルトなら１〜２パック） ・豆乳（200mlパック１個） ・コンソメ、ガーリックパウダー、塩胡椒（適量） ・水（320〜340ml：パスタ茹で用、豆乳が入る分も考慮して若干少なめ） ・パスタを茹でる塩少々『備災メシ』とは、アウトドア料理や山メシのレシピを参考に被災時の生活環境を意識して、基本的に生鮮食品を使わず長期間の保存・備蓄が可能な食材を主な材料として作る、極力簡単で美味しい食事のことである。材料です。主役は乾燥ほうれん草と鮭フレーク。鮭フレークはレトルトパウチと瓶詰めがポピュラーだと思います。１パックでもいいですがたっぷり２パックでもいいでしょう。２人分なので早ゆでパスタ３分を２束。クッカーで茹でるので半分に折って使います。茹でるのに必要な水は320〜340ml、後で豆乳も入るのでこの量です。主役の１つ、乾燥ほうれん草。熊本など九州産です。被災時は生鮮品の流通が復旧するまで時間がかかるので、こうした乾燥野菜を備蓄しておくと便利です。乾燥ほうれん草、戻す前の乾燥状態。お湯で戻してみました。乾燥品ですが、戻しても色鮮やかです。お湯が沸騰したところにパスタを入れて茹でます。クッカーの底にパスタがくっつかないよう、やさしくかき混ぜながら茹でます。パスタが茹で上がってきた２分半くらいのところで、クリームソースとなる豆乳を投入。200mlすべて入れます。一人分であれば半量の100mlで。残りはコンソメを加えればスープにもなります。豆乳を煮立てるために火力を少々上げて煮込みつつ、ガーリックパウダーを好みの量を振り入れます。味付けのコンソメは大さじ１程度。同時にパスタが底面にくっつかないように優しくかき混ぜてください。豆乳がソース状に若干のトロミがついたら火を止めて、鮭ほぐしフレークを１パック入れます。２人前なら２パックでもいいでしょう。味付けの仕上げの塩コショウを適量振ります。味をみながら調整してください。戻しておいた乾燥ほうれん草は、なるべく崩れないようにするため最後に入れ、さっくり優しく混ぜ合わせます。たっぷり二人分のできあがり。ほうれん草の色も鮮やか、サーモンの風味もいい感じの豆乳クリームパスタです。パック入りの豆乳は常温で日持ちし、そのまま飲んでも良し・料理素材としても幅広く活用できるので備蓄品としても優秀な食材です。1Lサイズなどもありますが、保存性と調理単位での使い切りを考えると、200mlサイズが便利です。 まとめ サーモンのほぐし身は、瓶詰めなどもありますが今回はレトルトパウチ版を使用しました。長期備蓄にも適したレトルトパウチ食品、開封さえしなければ温めなおしが可能です。一度温めてそのまま冷めてしまった後に再度温めても、問題はありません（内部の食材の煮崩れなどの可能性はあります）。 また、レトルト食品は完全加熱調理済みで出荷されるため、温めなくても安全に食べることができますよ（油脂類が固まっていることはあります）。そして、レトルトパウチのパックごと、野菜など他の食材と一緒に茹でても大丈夫なのです。パウチの外装材質が溶け出すことはありません（気分の問題はありますが）。保存性も良く使用後はゴミとしてもコンパクトになり、日々の食事にもアウトドアや山行のお供にも便利なレトルトパウチ食品、もっと活用したいものです。 クリームソースの役割を果たす豆乳も、未開封なら牛乳に比べて圧倒的長期間の保存が可能です（概ね120日間）。そして、良質の植物性タンパクに大豆サポニンやレシチン、ビタミンBとEなど体に良い成分もたっぷり。女性にはイソフラボンによる美容効果も期待できます。ただし大量に摂取するのは逆効果ですので、適量を使いましょう。%3Cdiv%20class%3D%22recipe_link%22%3E%3Ca%20href%3D%22%2Farticle%2Fcategory%2Fbisai_fun%2Fbisai_recipe%22%20target%3D%22_blank%22%20class%3D%22vc_single_image-wrapper%20vc_box_border_grey%22%3E%3Cimg%20width%3D%221000%22%20height%3D%22120%22%20src%3D%22%2Fwp-content%2Fimages%2Fbanners%2Fbanner_link_to_recipes.jpg%22%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Ch2%20class%3D%22wpb_heading%20wpb_singleimage_heading%22%3E%E8%A2%AB%E7%81%BD%E6%99%82%E3%81%A7%E3%82%82%E7%BE%8E%E5%91%B3%E3%81%97%E3%81%84%E3%83%91%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%92%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E9%A3%9F%E6%9D%90%E3%82%92amazon%E3%81%A7%E8%A6%8B%E3%82%8B%3C%2Fh2%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB00FQCHFBY%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51lBHXLJI5L._SL75_.jpg%22%20width%3D%2275%22%20height%3D%2237%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB00FQCHFBY%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E3%83%9E%E3%83%BB%E3%83%9E%E3%83%BC%20%E6%97%A9%E3%82%86%E3%81%A73%E5%88%86%E3%82%B9%E3%83%91%E3%82%B2%E3%83%86%E3%82%A31.6mm%20%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%83%E3%82%AF%E4%BB%98%E7%B5%90%E6%9D%9F%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97%20500g%C3%974%E5%80%8B%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E6%97%A5%E6%B8%85%E3%83%95%E3%83%BC%E3%82%BA%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB00FQCHERE%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51-1eZHNIvL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2275%22%20height%3D%2238%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB00FQCHERE%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E3%83%9E%E3%83%BB%E3%83%9E%E3%83%BC%20%E6%97%A9%E3%82%86%E3%81%A72%E5%88%86%E3%82%B9%E3%83%91%E3%82%B2%E3%83%86%E3%82%A31.4mm%20%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%83%E3%82%AF%E4%BB%98%E7%B5%90%E6%9D%9F%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97%20500g%C3%974%E5%80%8B%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E6%97%A5%E6%B8%85%E3%83%95%E3%83%BC%E3%82%BA%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB00HPJ0WN4%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51GaWVEMj1L._SL75_.jpg%22%20width%3D%2275%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB00HPJ0WN4%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E6%B5%B7%E9%AE%AE%E5%A0%82%20%E7%84%BC%E9%AE%AD%E3%81%BB%E3%81%90%E3%81%97%20180g%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E5%B2%A9%E6%89%8B%E7%9C%8C%E7%94%A3%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB017TX5HUI%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F5132YHWCAeL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2275%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB017TX5HUI%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E5%B9%B3%E5%BA%84%E3%80%80%E5%8C%97%E6%B5%B7%E9%81%93%E7%94%A3%E9%AE%AD%E3%81%82%E3%82%89%E3%81%BB%E3%81%90%E3%81%97%E3%83%91%E3%82%A6%E3%83%8170%EF%BD%874%E5%80%8B%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E5%B9%B3%E5%BA%84%E5%95%86%E5%BA%97%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB00GKDISEQ%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fec1.images-amazon.com%2Fimages%2FG%2F09%2Fnav2%2Fdp%2Fno-image-avail-tny.gif%22%20width%3D%2265%22%20height%3D%2265%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB00GKDISEQ%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E5%9B%BD%E7%94%A3%E4%B9%BE%E7%87%A5%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA%20%E7%86%8A%E6%9C%AC%E7%9C%8C%E7%94%A3100%25%E4%B9%BE%E7%87%A5%E3%81%BB%E3%81%86%E3%82%8C%E3%82%93%E8%8D%89%20100g%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E6%A0%AA%E5%BC%8F%E4%BC%9A%E7%A4%BE%E3%81%95%E3%81%A4%E3%81%BE%E5%B1%8B%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB010MZZZUM%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F61-F5Dw%252BTcL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2275%22%20height%3D%2256%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB010MZZZUM%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E3%81%93%E3%81%A0%E3%82%8F%E3%82%8A%E4%B9%BE%E7%87%A5%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%80%80%E7%86%8A%E6%9C%AC%E7%9C%8C%E7%94%A3%E3%80%80%E3%81%BB%E3%81%86%E3%82%8C%E3%82%93%E8%8D%89%E3%80%8030%EF%BD%87%C3%9710%E8%A2%8B%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E8%B2%A9%E5%A3%B2%E5%85%83%E3%80%80%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%81%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%AF%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%BC%E6%A0%AA%E5%BC%8F%E4%BC%9A%E7%A4%BE%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A

日常使いも可能な角形の小鍋２つとフライパンをコンパクトに収納、アウトドア・ユースだけでなく「備災生活」にもうってつけのクッカーセット。大人２名（＋子ども１名）までなら十分に食事をまかなえる構成は「最初に手に入れるクッカー」としても最適。対応人数：大人１名〜大人２名（+ 子ども１名）「手のひらキッチン」とも例えられるセットで、単身者〜２人世帯程度の１食ぶんの食事をまかなうことができる「山クッカー角形３」は、国内総合アウトドア用品メーカー、UNIFRAME（ユニフレーム）社による「MADE IN JAPAN」。 機能性、携帯性、収納性のどれを取っても申し分無し、初心者にもオススメのクッカーの１つ。 『山クッカー角形３』の特徴 ・必要最小限にして十分な調理器具構成 ・最大でご飯２合炊きをしつつ、併せて汁物と副菜の調理が可能 ・角形であるため、汁物やお湯を注ぎやすい構造 ・携帯/収納時にデッドスペースが生じにくい ・インスタントラーメンが麺を折らずに調理可能フライパンの中に、大鍋と小鍋を入れ子で収納する構造です。大鍋とその中にある小鍋のフタを外したところ。フライパン、大鍋、小鍋を展開した状態。「フタ」の構造がかなり良く出来ており、特に炊飯時には威力を発揮します。 『山クッカー角形３』での調理例 「基本の炊飯」 まず試すべきはこれです。無洗米がオススメ。百円ショップで手に入る固形燃料１つで、ご飯１合を「自動炊飯」できます。いわゆる「おこげ」を作ることはできますが「焦げ付き」はほぼありません。ポイントは事前にお米に十分に吸水させること。 山クッカーを使った「基本の白ご飯の炊飯」記事はこちら！「たっぷり緑黄色野菜のスープ」 凝った料理でなくとも構いません。ふだん自宅のキッチンで作っている料理を、コンパクトに作ることができます。「備災メシ」としては、生鮮食品を使うのは避難生活初期を想定。「野菜炒めとラーメンの準備」 山クッカーなら炒めモノも簡単。マルタイの棒ラーメンは、一般的なインスタントラーメンに比べて携行しやすい形状のため、アウトドア愛好者の間でも人気のある食材です。「白米の一合炊きと叉焼タンメン」 山クッカー角形の小鍋は、ご飯の一合炊きにぴったり。併せて汁物的にインスタントラーメンを作れば、大人二人用の食事になります。「丸ごとトマトの炊き込みご飯」 ちょっと凝ったものなら、山クッカーの大鍋を使った炊き込みご飯なども。一合〜1.5合程度のお米とフレッシュトマトに、あとはお好みの具材を入れて。「夫婦＋子ども１人」世帯なら、大鍋炊飯がオススメ。「ヒジキの炊き込みご飯」 ヒジキは水煮、付け合せの小ネギはフリーズドライ。アサリの水煮缶も入っています。「備災メシ」としては理想の備蓄食材フル活用。「シンプル鶏肉炒め」 フライパンはフッ素加工されているので、そのまま使ってもこびり付きにくいですが、シリコン加工されたアルミホイルをかぶせて使えば洗い物も少なく済みます。「備災ライフ」としては、そのあたりも気にしてみたいところ。「インスタントラーメン」 多くの小型クッカーやコッフェルでは、インスタントラーメンを茹でるときは麺を丸ごとは入らないため２つに割る必要がありますが、山クッカーなら割らずにそのまま茹でることができます。「シンプルにお湯を沸かす」 コーヒーを飲む、カップラーメンやカップスープを作る、赤ちゃん用の粉ミルクの準備をする、なんでも対応できます。角形なので他の器へも注ぎやすいのです。 熱源との組み合わせ 調理するには「熱源」が必要。「山クッカー角形３」とコンロなどとの組み合わせ例です。今は100円ショップで普通に手に入る「固形燃料」を使える「esbit ポケットストーブ」との組み合わせは、炊飯前提なら山クッカーとの最強コンビ。セットして火をつけたら後は放っておけばご飯が炊き上がる「自動炊飯」も可能。 アルコール・バーナーは、子供の頃に理科の実験で使った「アルコールランプ」と同じ原理。燃料用アルコールはドラッグストアで手に入り500mlで300円程度。穏やかな火力ですが、慣れれば扱いやすい熱源です。こちらはカセットコンロでお馴染みのカセットボンベを使う「レギュレーターストーブ」と。写真は人気の高い「SOTO ST-310」。カセットボンベも今や100円ショップで手に入り、熱源としても扱いやすいオススメのもの。こちらはウッドストーブの「VARGO ヘキサゴンウッドストーブ」と。「薪（まき）」を燃料にできるので、被災時に手持ちの燃料が無くても枯れ木などを外から調達してくれば熱源として使えます。また、固形燃料やアルコール・バーナーも使うことができるので、燃料を選ばないスグレモノ。 その他 フッ素加工がされて、焦げ付きにくくこびり付きにくい小型のフライパンがセット構成。炒め物や卵焼きなど、ちょっとした副菜を作るのに便利です。取っ手は折りたたみ式、付いている金具をスライドさせることで折り畳んだ状態でロックできます。収納時はこの中に、小鍋を入れた大鍋をセット。小鍋の中にも小物を収納すればさらに携行性が高まります。大鍋は、市販のインスタントラーメンが余裕を持ってスッポリ入る大きさ。「手のひらキッチン」。一番内側の小鍋の小鍋の中に、熱源である「esbitポケットストーブ」と固形燃料２つを収納。このままフタを閉めてメッシュポーチへ。固形燃料１個でご飯１合を炊くことができます。箱から開封した直後の状態、メッシュポーチ付き。パッケージの写真が調理例のベスト・プラクティス。大鍋で米２合程度を炊いた状態でしょう。１〜２名なら小鍋のほうで１合炊きがちょうどいいです。メッシュポーチは収納に余裕があるので、併せて携帯用のウェットティッシュなどを入れておくと便利。 まとめ コンパクトながらも炊く・煮る・炒める・茹でる・沸かすをオールマイティーにこなし、炊飯時にも吹きこぼれにくい構造。角形であるため、お湯や汁物の扱いもラク。熱源が２つあれば、１つの鍋でご飯を炊いている間に別の鍋で副菜を準備するなど効率のいい調理が可能です。単身者から世帯数２名程度の家庭には、使いやすさを含めてベストチョイス的な位置づけのクッカーの１つと言えます。%3Ch2%20class%3D%22wpb_heading%20wpb_singleimage_heading%22%3E%E5%88%9D%E5%BF%83%E8%80%85%E3%81%AB%E3%82%82%E8%B6%85%E3%82%AA%E3%82%B9%E3%82%B9%E3%83%A1%EF%BC%81%E3%80%8C%E5%B1%B1%E3%82%AF%E3%83%83%E3%82%AB%E3%83%BC%E8%A7%92%E5%9E%8B%EF%BC%93%E3%80%8D%E3%81%AA%E3%81%A9%E3%82%92amazon%E3%81%A7%E8%A6%8B%E3%82%8B%3C%2Fh2%3E%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB007FFSTHE%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F21uLaxXPhRL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2275%22%20height%3D%2245%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB007FFSTHE%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3EUNIFLAME%EF%BC%88%E3%83%A6%E3%83%8B%E3%83%95%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%A0%EF%BC%89%E5%B1%B1%E3%82%AF%E3%83%83%E3%82%AB%E3%83%BC%E8%A7%92%E5%9E%8B%E3%80%803%20%E3%80%8A667705%E3%80%8B%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E3%83%A6%E3%83%8B%E3%83%95%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%A0%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB007FFW0L0%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22https%3A%2F%2Fimages-fe.ssl-images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51jce2FRMjL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2275%22%20height%3D%2275%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB007FFW0L0%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E3%83%A6%E3%83%8B%E3%83%95%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%A0%28UNIFLAME%29%20%E3%81%94%E3%81%AF%E3%82%93%E3%82%AF%E3%83%83%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%B9%20667613%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E3%83%A6%E3%83%8B%E3%83%95%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%A0%28UNIFLAME%29%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB000AR2N4E%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22https%3A%2F%2Fimages-fe.ssl-images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F413Yvomz4yL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2275%22%20height%3D%2242%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB000AR2N4E%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%E3%82%B9%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%BC%E3%82%AF%28snow%20peak%29%20%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%9F%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%8A%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%83%83%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88%20SCS-020%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3E%E3%82%B9%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%BC%E3%82%AF%28snow%20peak%29%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%0A%0A%3Cdiv%20class%3D%22babylink-box%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20font-size%3A%20small%3B%20zoom%3A%201%3B%20margin%3A%2015px%200%3B%20text-align%3A%20left%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-image%22%20style%3D%22float%3A%20left%3B%20margin%3A%200px%2015px%2010px%200px%3B%20width%3A%2075px%3B%20height%3A%2075px%3B%20text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB000AQXZH4%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3E%3Cimg%20style%3D%22border-top%3A%20medium%20none%3B%20border-right%3A%20medium%20none%3B%20border-bottom%3A%20medium%20none%3B%20border-left%3A%20medium%20none%3B%22%20src%3D%22https%3A%2F%2Fimages-fe.ssl-images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F31qY%252B7uZBKL._SL75_.jpg%22%20width%3D%2275%22%20height%3D%2228%22%20%2F%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-info%22%20style%3D%22overflow%3A%20hidden%3B%20zoom%3A%201%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-title%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%202px%3B%20line-height%3A%20120%25%3B%22%3E%3Ca%20href%3D%22http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2FB000AQXZH4%2Fitoito_style-22%2F%22%20rel%3D%22nofollow%22%20target%3D%22_blank%22%3Etrangia%28%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AE%E3%82%A2%29%20%E3%83%A1%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%20TR-210%20%E3%80%90%E6%97%A5%E6%9C%AC%E6%AD%A3%E8%A6%8F%E5%93%81%E3%80%91%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22babylink-manufacturer%22%20style%3D%22margin-bottom%3A%205px%3B%22%3Etrangia%28%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AE%E3%82%A2%29%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22booklink-footer%22%20style%3D%22clear%3A%20left%22%3E%3C%2Fdiv%3E%3C%2Fdiv%3E%3Cdiv%20class%3D%22recipe_link%22%3E%3Ca%20href%3D%22%2Farticle%2Fcategory%2Fbisai_fun%2Fbisai_recipe%22%20target%3D%22_blank%22%20class%3D%22vc_single_image-wrapper%20vc_box_border_grey%22%3E%3Cimg%20width%3D%221000%22%20height%3D%22120%22%20src%3D%22%2Fwp-content%2Fimages%2Fbanners%2Fbanner_link_to_recipes.jpg%22%3E%3C%2Fa%3E%3C%2Fdiv%3E

長らく続くデフレ経済、景気は上向きになったと言われますが、働けど働けど私たちのバイト代や給料はなかなか上がらず。そんな時代の救世主が、激安スーパー＆激安弁当！今やワンコイン弁当どころか、弁当＋ドリンクのセットでもワンコインでお釣りが返ってきてしまうという、スーパー・リーズナブル状態。 日々少しでも節約したい派には、ありがたい存在。ただ、そのままの状態で学校や職場にランチとして持ち込むのはちょっと気が引けてしまう。。。そんなあなたにピッタリの激安弁当活用術！『しょみグル』は「一般庶民のためのグルメ情報」です。お手頃外食から缶詰１個まで、安くて旨くてちょっと楽しい情報を発信しています。というわけで、ちょっと美味しそうな「おむすび弁当」と「ナポリタン」ですが、どちらも実体は激安スーパーの激安弁当です。最初の「おむすび弁当」は、AEON系列の激安スーパーで販売されていた「おむすびセット」。おむすび３個入りというボリュームサイズに、惣菜類が諸々入ってこのお値打ち価格。ナポリタンも、AEON系列の激安スーパーで販売されているこの「大盛りパスタ」。重量は400gもあります。通常パスタの乾麺１人前100gを茹でると240〜250g程度になりますので、およそ２人前近くになりますね。大満足サイズです。注目すべきは、何と言ってもこの価格。「おむすびセット」は298円、「大盛パスタ」も300円というデフレ自体を象徴するかのような激安価格。お店や地域によっては250円や198円などという、さらなる激安弁当も存在するようです。「おむすびセット」「大盛パスタ」のサイズ感比較のため、それぞれ５インチサイズのスマホを置いてみました。おむすびセットには "Xperia ZL" を。5インチ・フルHD液晶モデルです。「大盛パスタ、 "iPhone6s plus" 添え」。5.5インチモデルですが、この大型スマホと比較しても遜色のないボリューム感は、堂々たる風格です。そしてスーパーの弁当といったら、やっぱり「海苔弁」は外せませんね。ご飯の上にはオカカと板海苔、そして白身魚フライ。「ドリンクとセットで、ワンコインでお釣りが返る組み合わせ」がこちらです。プライベートブランドのカップ麺とコーヒーと合わせた「満腹セット」。この満腹セットのお値段は、消費税込みの価格でなんと驚愕の422円！コーヒーもう１本くらい買えそうですね。しかも58円の缶コーヒーは、この価格ながら「フェアトレード商品」。さらに言えば、ブラック缶コーヒーの原材料にはありがちの「香料」「光沢剤」が含まれていない、100%コーヒーです。フェアトレード商品とは、途上国で生産される商品を現地の生産者に適正な対価を払って買い取る制度で、これまでのように先進国企業などが不当に安い対価で搾取的に買い取ることで品質が下がることを防ぐ仕組みです。それにしても安い！海苔弁おかず隊の皆さんです。「美味しいものは、糖と脂でできている」。毎食コレだとさすがに健康面を考えてしまいますが、なるべく食事のバランスも心がけられるといいですね。甘くない野菜ジュースなどを併せて購入するのもいいでしょう。では、海苔弁もオシャレに？盛り付けていきましょう。お弁当箱はお気に入りのものを１つ２つ用意しておきましょう。100円ショップでも手に入ります。激安弁当でも、ちょっとした弁当箱にソレっぽく盛り付けると食欲をそそる美味しそうな感じにグレードアップ。今回使用している弁当箱は、アウトドア用のクッカーとして有名な「trangia メスティン」です。無垢アルミ製のコンパクトな調理器具で、お米１合を炊いたり一人分のパスタ100gを茹でたりするのに大活躍するギアですが、このように弁当箱として使うユーザーも多いのです。 興味があるかたは、こちらの記事「備災FUN：trangia「メスティン」レビュー」もご覧ください。JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJyZXZpZXdfbGluayUyMiUzRSUzQ2ElMjBjbGFzcyUzRCUyMnZjX3NpbmdsZV9pbWFnZS13cmFwcGVyJTIwdmNfYm94X2JvcmRlcl9ncmV5JTIyJTIwaHJlZiUzRCUyMiUyRnJldmlld19tZXNzdGlucyUyMiUyMHRhcmdldCUzRCUyMl9ibGFuayUyMiUzRSUzQ2ltZyUyMHNyYyUzRCUyMiUyRndwLWNvbnRlbnQlMkZpbWFnZXMlMkZiYW5uZXJzJTJGYmFubmVyX21lc3N0aW5zX25vcm1hbC5qcGclMjIlMjB3aWR0aCUzRCUyMjEwMDAlMjIlMjBoZWlnaHQlM0QlMjIxMjAlMjIlMjAlMkYlM0UlM0MlMkZhJTNFJTNDJTJGZGl2JTNF まとめ かつての日本には、経済的にとても好況な時代がありました。太平洋戦争終結後、1954年から1973年ごろまでの高度経済成長期、そして1980年代後半から1990年代初頭にかけての「バブル時代」と呼ばれた期間です。 特にバブル時代には、財テクブームや消費活動が加熱、就職戦線では売り手市場、都市部の歓楽街では空前のディスコ・ブーム。週末ともなれば「ワンレン・ボディコン」と呼ばれる出で立ちで露出度の高い女性陣がお立ち台にのぼって踊り狂い、男性陣が札束を撒き散らしながら群（むら）がったものでした。クリスマスの高級ホテルは１年前から予約で埋まり、モータースポーツが大人気、高級車が飛ぶように売れ、大都市では再開発に伴い地価を吊り上げる「地上げ」などが横行しても土地が買われるという、世の中は宴の終焉へ向かって「狂騒曲」とも言えるフレーズを奏でていました。 そして1993年ごろ、バブル完全崩壊。以後「失われた20年」と呼ばれる経済的暗黒の時代が到来しました。働く人たちの賃金は下がり消費も低迷、モノは安くなければ売れない時代。牛丼チェーン各社は値引き合戦へ突入し、大手ハンバーガーチェーンではハンバーガーが１個59円で販売されるなどして話題になったものです。 平成生まれの若いかたには日本にもバブルがあったなど、にわかに信じられないかもしれませんね。近年ようやく景気が上向いてきたと言われますが、一般庶民にとってはまだまだ実感を持てないのも事実です。 そんなデフレなご時世ですから、やはりフトコロに優しい商品はありがたいわけです。さすがに激安弁当をそのまま学校や職場に持っていくには気になるかたもいるかもしれませんが、コンパクトな弁当箱に移し替えるだけであら不思議！立派な手作り弁当風になってしまいますし、気持ち的にもちょっといい感じになりますよ。ぜひお試しください。

コンビーフの缶詰のメーカーとパックご飯のメーカーのwebサイトにもコンビーフ缶を使ったご飯のレシピが掲載されているほど、この組み合わせは比較的人気のあるレシピです。 もっとも簡単な「コンビーフご飯」は、炊きたてのアツアツご飯に缶から出したコンビーフを直接混ぜ込むだけ。今回はひと手間かけて、クッカーで炊き込んでいきます。最後には「一粒で二度美味しい」コンビーフ炊き込みご飯の備災メシ的な新たな食べ方もご紹介。使用する調理道具・「山クッカー角形３の大鍋（炊き込みご飯２人前用）」 ・「esbit ポケットストーブ」 ・固形燃料１個JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJyZXZpZXdfbGluayUyMiUzRSUzQ2ElMjBocmVmJTNEJTIyJTJGcmV2aWV3X3lhbWFfY29va2VyX3NxdWFyZV8zJTIyJTIwdGFyZ2V0JTNEJTIyX2JsYW5rJTIyJTIwY2xhc3MlM0QlMjJ2Y19zaW5nbGVfaW1hZ2Utd3JhcHBlciUyMHZjX2JveF9ib3JkZXJfZ3JleSUyMiUzRSUzQ2ltZyUyMHdpZHRoJTNEJTIyMTAwMCUyMiUyMGhlaWdodCUzRCUyMjEyMCUyMiUyMHNyYyUzRCUyMiUyRndwLWNvbnRlbnQlMkZpbWFnZXMlMkZiYW5uZXJzJTJGYmFubmVyX3lhbWFfY29va2VyX3NxdWFyZTMuanBnJTIyJTNFJTNDJTJGYSUzRSUzQyUyRmRpdiUzRSUwQSUzQ2RpdiUyMGNsYXNzJTNEJTIycmV2aWV3X2xpbmslMjIlM0UlM0NhJTIwaHJlZiUzRCUyMiUyRnJldmlld19lc2JpdF9wb2NrZXRfc3RvdmUlMjIlMjB0YXJnZXQlM0QlMjJfYmxhbmslMjIlMjBjbGFzcyUzRCUyMnZjX3NpbmdsZV9pbWFnZS13cmFwcGVyJTIwdmNfYm94X2JvcmRlcl9ncmV5JTIyJTNFJTNDaW1nJTIwd2lkdGglM0QlMjIxMDAwJTIyJTIwaGVpZ2h0JTNEJTIyMTIwJTIyJTIwc3JjJTNEJTIyJTJGd3AtY29udGVudCUyRmltYWdlcyUyRmJhbm5lcnMlMkZiYW5uZXJfZXNiaXRfcG9ja2V0X3N0b3ZlLmpwZyUyMiUzRSUzQyUyRmElM0UlM0MlMkZkaXYlM0U=材料（２人分）・無洗米（１合：160g） ・水（220ml：炊飯用） ・コンビーフ（１缶の半分） ・スイートコーン（１缶の半分） ・コンソメ、黒胡椒、ガーリックパウダー ・乾燥ネギ（あれば）『備災メシ』とは、アウトドア料理や山メシのレシピを参考に被災時の生活環境を意識して、基本的に生鮮食品を使わず長期間の保存・備蓄が可能な食材を主な材料として作る、極力簡単で美味しい食事のことである。材料です。乾燥野菜類や常温保存可能な調味料を揃えておくと、備災メシ的には重宝します。１人前の場合コンビーフとスイートコーンは１缶の半分ですが、２人前ならそれぞれ１缶使い切ります。コンビーフとスイートコーンを混ぜ合わせます。クッカーに米とお水を準備してコンソメ投入。小さじ山盛り１〜小さじ２くらいが目安。山クッカー角型の場合は、米以外の具材を入れるので大鍋を使います。黒胡椒は多めが美味しいですよ。ガーリックパウダーはお好みで。アメリカ産原料のものが百均で手に入ります。混ぜ合わせたコンビーフとスイートコーンをクッカーに投入。ざっくり混ぜ合わせます。炊飯時に中で撹拌されるので、ざっくりでいいです。esbitポケットストーブと固形燃料で炊いていきます。火が消えたら蒸らしに入りましょう。手持ちのタオルなどでクッカーを包んで。。。保温保冷バッグにセットします。この手のバッグは百均品で十分です。このまま10〜15分ほど蒸らせば完成。できあがりです。実にいい香りがしますよ。炊きあがりのまま戴いてもいいですが、彩り＆薬味的に乾燥ネギを振り入れるとさらに良しです。ご飯とコンビーフとコーンの相性の良さを改めて実感できる炊き込みご飯。糖質オフではないコンビーフを使うと「脂の旨味」がクセになる禁断の味です。お米１合、コンビーフ＆スイートコーン半缶づつで、ちょうどシェラカップ２杯程度の仕上り量。備災メシとしてももちろん美味しいですが、ワインやビールとも相性がいいので普段メシの際の酒の肴としてもオススメしたい一品。「酒の肴」というキーワードが出たので、コンビーフ炊き込みご飯を作った際の酒宴のシメとしてぜひオススメしたい簡単メニューを。このご飯と「フリーズドライのオニオンスープ」を使った「コンビーフご飯のリゾット風」です。作り方は簡単。コンビーフ炊き込みご飯１膳にフリーズドライのオニオンスープを載せて、沸騰したお湯を注いで混ぜるだけ。お湯が少なければ濃い目の味わいになります。仕上げに乾燥ネギを振ってあげれば、見た目も良く風味豊かなリゾット風の一品のできあがり。アウトドア料理や山メシのレシピとしてもオススメです。 まとめ 「コンビーフ炊き込みご飯」をふだんの食事にするのであれば、炊きあがりにマヨネーズやバターを混ぜ込んで黒胡椒を多めに振り、仕上げにたっぷりの刻みレタスを加えていただくとさらに充実した美味しさ。毎日食べるわけでなければ、カロリーのことはいったん忘れましょう。 コンビーフは「牛肉の塩漬け」で、かつての大航海時代の保存食や軍需品として作られていました。元々は「ほぐし肉」ではなく、ブロック肉を塩漬けにしたものだったようです。日本国内で販売されているコンビーフは「台形の缶」で、面積が広い底面近くを付属の巻き取り式の開缶器具でクルクルと缶の側面を細く巻き取りながら開けるあの形状がポピュラーでしょう。 これは「枕缶」と呼ばれるもので底面から上面に向かって肉を詰めていくことで、製造過程で空気が缶内に残りにくくなり保存性が高くなるための形状だそうです。なお、毎年4月6日は「コンビーフの日」で、1875年にアメリカでコンビーフの台形の枕缶の特許が登録されたことを記念するものです。 長期航海中の船乗りや戦地における兵士が食べていたコンビーフ、まさに「備災」のための保存食品としてもピッタリ。ご家庭の備蓄品リストにも、いくつか加えてみてください。いざ震災となったとき、被災時の食生活を豊かにしてくれる食材の１つです。JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJyZWNpcGVfbGluayUyMiUzRSUzQ2ElMjBocmVmJTNEJTIyJTJGYXJ0aWNsZSUyRmNhdGVnb3J5JTJGYmlzYWlfZnVuJTJGYmlzYWlfcmVjaXBlJTIyJTIwdGFyZ2V0JTNEJTIyX2JsYW5rJTIyJTIwY2xhc3MlM0QlMjJ2Y19zaW5nbGVfaW1hZ2Utd3JhcHBlciUyMHZjX2JveF9ib3JkZXJfZ3JleSUyMiUzRSUzQ2ltZyUyMHdpZHRoJTNEJTIyMTAwMCUyMiUyMGhlaWdodCUzRCUyMjEyMCUyMiUyMHNyYyUzRCUyMiUyRndwLWNvbnRlbnQlMkZpbWFnZXMlMkZiYW5uZXJzJTJGYmFubmVyX2xpbmtfdG9fcmVjaXBlcy5qcGclMjIlM0UlM0MlMkZhJTNFJTNDJTJGZGl2JTNF

「コンビーフの缶詰」。店頭では見かけるけど好んでは買わない、という方も多いのではないでしょうか。長期保存の利く肉類として便利で美味しい素材です。 合わせる素材としてはキャベツなどがポピュラーですが、野菜だけでなくジャガイモ等の炭水化物との相性も良いので今回は備蓄品としても便利な「乾燥マッシュポテト・フレーク」と、スイートコーンの缶詰を使ったポテトサラダを作ってみます。 いずれも長期保存のできる備蓄品として適した食品ですが、基本は材料を混ぜるだけ。簡単に作れるので平時であれば晩酌時のビールやワインのお供にもバッチリな一品となりますよ。使用する調理道具特にクッカーは必要ありません。マッシュポテトを作るためのお湯を沸かす器と熱源となるバーナーがあればいいでしょう。材料（１人分）・カルビーポテト「じゃがマッシュ」（１袋） ・コンビーフ缶（半量） ・スイートコーン缶（半量） ・乾燥タマネギ（あれば適量・無くても可） ・10種ミックス（あれば適量・無くても可） ・マヨネーズ、黒胡椒、顆粒コンソメ（適量）『備災メシ』とは、アウトドア料理や山メシのレシピを参考に被災時の生活環境を意識して、基本的に生鮮食品を使わず長期間の保存・備蓄が可能な食材を主な材料として作る、極力簡単で美味しい食事のことである。材料です。左上は乾燥オニオン。左下は10種類の豆＆穀物ミックスでそのまま使えるドライパック。彩りや食感が楽しめます。今回の三大主役の中から、コンビーフとスイートコーン。１人前の場合はそれぞれ半分程度の量で十分です。残る主役のマッシュポテト、乾燥フレーク状のものです。カルビーポテトの「じゃがマッシュ」はジャガイモ２個分のマッシュポテトができる量で、ちょうど１袋で１人前です。単なるポテトフレークではなく、マッシュポテトに必要な材料と調味料がすべて入ったオールインワン。便利ですよ。山メシにも活用できます。こちらは乾燥オニオン。玉ネギのみじん切りです。水で戻せば生タマネギのみじん切り状態になり、様々な料理に活用できるスグレモノ。では、コンビーフから使っていきましょう。馬肉が含まれた安価なものも売ってますが、できれば100%ビーフのものがオススメです。今回は１人前ですので、コンビーフは半缶、スイートコーンも半缶です。２人前ならそれぞれ１缶づつにして「じゃがマッシュ」を２袋に。コンビーフとスイートコーンを混ぜ合わせます。ここにたっぷりの黒胡椒を加えるだけでもいい酒の肴になってしまいますが、ガマンガマン。乾燥玉ねぎをヒタヒタのお湯で戻し、顆粒コンソメを小さじ１程度入れます。これは無くても大丈夫ですし、もちろん生タマネギのみじん切りやスライスなら、なおさらOK。沸騰した120mlのお湯に、じゃがマッシュを投入して混ぜ合わせるだけの簡単なお仕事です。これだけでも美味しいですよ。そこにマヨネーズを適量投入。２回しくらい入れてよく混ぜ、味を見て足りなければ調整してください。マヨネーズを入れたところに、戻した乾燥タマネギを入れて混ぜ合わせます。そして黒胡椒。多めが美味しいです。満を持して、コンビーフ＆スイートコーンの登場です。全量投入してよく混ぜ合わせてください。仕上げはこちらの「10種ミックス」。豆と穀物を合計10種類ブレンドしたもので、栄養だけでなく見た目も触感もよくなります。もちろん、これは無くてもいいですし他の素材に置き換えてもいいです。できあがり。ご飯のお供と言うよりは、ビールやワインのお供に最高です。備災メシとしては贅沢品、アウトドアや山メシ的にも「酒の肴」といった側面が強いです。キャンプや登山の際にもぜひお試しください。（ノザキの）コンビーフの缶詰めは、３種類ほどあります。中央が昔からあるノーマルなもの、左は脂肪分を50%カットしたヘルシーなもの、右は牛肉と馬肉をブレンドしたリーズナブルなものです。オススメはノーマル缶ですが、カロリーが気になるなら脂質カット缶でもいいでしょう。 まとめ マッシュポテトは、ご存知の通り加熱したジャガイモをマッシャーで潰して牛乳・バター・塩コショウで味付けをしたもので、欧米ではとてもポピュラーなもの。ドイツ起源説とロシア起源説などがあります。グレービーソースをかけて食べたり、肉料理の添えものとしてもよく使われますね。 ジャガイモ自体は南米のアンデス山脈あたりの標高の高い地域が原産で、雨があまり降らない痩せた土地でも育つ植物です。特に欧州では主食として食べられていますが、南米から欧州に持ち込まれた当初は観賞用で、食用として多用しはじめたのはドイツでした。ソーセージ＆ポテトとビールの相性の良さは誰もが認めるところでしょう。バターなどの油脂類を加えなければ、同じ炭水化物系のお米よりも低カロリーかつビタミンCとカリウムが豊富な食材なので、体重や高血圧が気になる方にもオススメ。 生のジャガイモからマッシュポテトを作るのはちょっと手間ですが、今はこうした便利な素材が手軽に購入できます。シンプルなものが欲しければ、ジャガイモを乾燥後にフレーク状にしただけのものもあります。いずれにせよお湯を加えるだけで主食にも副菜にも使えて長期間保存が効くので、備蓄食材や備災メシの素材としても最適です。 もともと肉料理と相性の良いマッシュポテトですから、コンビーフとの相性ももちろんバッチリ。アウトドア料理や山めしのレパートリーとしても十分活用できます。ふだんの食事に使う場合は、脂質オフのコンビーフを選びマヨネーズの代わりに酢を使えばカロリーも気になりません。JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJyZWNpcGVfbGluayUyMiUzRSUzQ2ElMjBocmVmJTNEJTIyJTJGYXJ0aWNsZSUyRmNhdGVnb3J5JTJGYmlzYWlfZnVuJTJGYmlzYWlfcmVjaXBlJTIyJTIwdGFyZ2V0JTNEJTIyX2JsYW5rJTIyJTIwY2xhc3MlM0QlMjJ2Y19zaW5nbGVfaW1hZ2Utd3JhcHBlciUyMHZjX2JveF9ib3JkZXJfZ3JleSUyMiUzRSUzQ2ltZyUyMHdpZHRoJTNEJTIyMTAwMCUyMiUyMGhlaWdodCUzRCUyMjEyMCUyMiUyMHNyYyUzRCUyMiUyRndwLWNvbnRlbnQlMkZpbWFnZXMlMkZiYW5uZXJzJTJGYmFubmVyX2xpbmtfdG9fcmVjaXBlcy5qcGclMjIlM0UlM0MlMkZhJTNFJTNDJTJGZGl2JTNF

シンプルで可動部分が無いため故障知らずのアルコールストーブ。空き缶を使って自作も可能。燃焼の基本構造が生み出されたのは今から100年も前。trangia社製アルコールストーブは発売から50年以上の歴史を持つ逸品。 「trangia アルコールバーナー」とは？ いわゆる「アルコールランプ」と同じ燃料用アルコールを使います。コーヒーのサイフォンドリップでもお馴染みですね。このアルコールはコーヒーショップや薬局・ドラッグストア、ホームセンター、アウトドアショップなど様々な場所で入手できます。 持ち運びには炭酸飲料用のペットボトルも利用可能ですが（炭酸用ではないペットボトルは気化したアルコールが漏れるため使用できません）、安全性の高い専用のフューエル・ボトルの利用がオススメです。他社からも発売されているアルコールストーブ、基本構造はほぼ一緒ですがチタン製など極めて軽量なものがあり、登山や本格アウトドアなどではより軽量がものが好まれますが、備災用途としては、真鍮(しんちゅう)製で多少の重量による安定感を持つこのtrangia製がオススメです。特にtrangiaの「ストームクッカー」であれば、このアルコールストーブが標準装備で実力を最大限に引き出せるセット構成になっているので、そちらを購入してしまう手もあります。 『trangia アルコールバーナー』の特徴 ・小型でシンプルかつ軽量。踏んだりしなければまず故障しない ・燃料となる燃料用アルコールが入手しやすい（ドラッグストアで500mlボトルで300円程度） ・気温に左右されずに点火・燃焼が可能、煤（すす）が出にくいので屋内使用も可能、環境にも優しい ・アルコールストーブは一般的に「強火力・大火力」が必要な場面ではあまりオススメできないが、備災用途であれば予備熱源として十分に威力を発揮する ・明るい場所では燃焼中であっても炎が見づらいまたは見えないことがある ・燃料が入った状態で何かをアルコールストーブに引っ掛けて倒すと、火事になる危険ありこのゴールドの物体がアルコールバーナー。手前が本体、奥が火力調整・消火用のフタ、右側が収納時に使うフタです。使わない時は収納フタをネジ式にセットした上から火力調整フタを被せます。アルコールバーナーを囲む三角形の物体は、別売オプションで専用のゴトク「トライアングルグリッド」。調理に使うにはこのようなゴトクが必須です。サイズ感はiPhone5sとの比較で。燃料はこの「燃料用アルコール」を使用します。近所のドラッグストアで手軽に購入できる品。サイフォン式コーヒーで使うアルコールランプと同じ燃料で、コーヒー用品を取り扱っているお店でも入手できます。アルコールバーナーと、調理には必須、クッカーを載せるための専用ゴトク「トライアングル・リッド」の組み立て前の状態。トライアングル・リッドの組み立て。各プレートの凸部を対象孔に差し込むだけのシンプルな構造なので、故意に・または不慮のトラブルで折り曲げたりしないかぎりは故障知らず。差し込む部分がロックするための円形のエンボス構造になっているため、見た目の華奢感とは裏腹にけっこうしっかりしてます。組み立て完了。使用後に収納する際は、最初のプレート１枚をちょっと撓(たわ)ませると簡単に外れます。燃料タンクに十字形状に嵌めこむゴトクもありますが、そちらは火力調整フタが使えないのでこちらがオススメ。 「trangia アルコールバーナー」：イン・アクション フル火力で燃焼中の状態。燃料タンクから直接燃えるのではなく、周囲に空いた孔から気化したアルコールが吹き出したものが燃焼します。火力調整フタを、オープンな形で被せた状態。燃料吹き出し口を覆う形になるので火力はこの程度。開いたフタを閉じると、ここから更に弱火に調整できます。なお、燃焼中は素手では触らないように注意しましょう。「山クッカー角形」との組み合わせ。使い勝手は抜群です。ラージメスティンとの組み合わせ。サイズが大きいのでバーナーパッドを併用すると安定します。VARGOの「ヘキサゴン・ウッドストーブ」と。専用ゴトクのトライアングル・リッド以外では、こちらもオススメ。風防とゴトクを兼ねた構造です。さらにバーナーパッドを併用すれば、より調理しやすい状態になります。こちらもウッドストーブとの組み合わせ。アルコールバーナーは風に強くないため、外で使う場合はいかに風を防ぐかがポイントとなります。休日の夕方、自宅ベランダで温めた缶詰めを肴に一杯、という「ちょい飲み」の楽しみ方も。 まとめ 初心者向けにゴトクとセットとなったものも販売されており、アウトドア用途としてはかなり身近な道具となったアルコールストーブ。プロユースに場に置いても、例えば登山用品専門店などでも主役級に目立つ扱いをされるなど、近年はツールとしての認知度が上がっています。 寒冷地や高標高の場所では、カセットガスボンベやアウトドア用ガスボンベを使うガス・ストーブ類のいくつかはうまく使えないケースがあるようですが、これはそのような環境でも問題なく一発点火で燃焼開始、調理に取り掛かれるため、登山家やソロ・キャンパー、渓流釣行師などの間でも定番的な携行品という一面も。 YouTubeなどで検索すれば、様々な使用動画や空き缶を使った自作動画などを目にすることもできます。適正に扱えば、実に頼もしい熱源です。 かつて小中学校では理科の実験でアルコールストーブと同じ燃料を使う「アルコールランプ」を使ったものですが、近年は危険だということで使用を廃止する傾向です。確かに、燃焼中に倒すなどして火事になる等のリスクはありますが、同じ火を扱う以上はカセットコンロも夏の花火も同じです。むしろ子供の頃にこうした器具を保護者が見守るなかで、安全に扱うことを学ぶ機会はあってもいいのではないでしょうか。備災用品としてアルコールストーブを用意し、親子で「火」の安全な使い方を学ぶキッカケにするのもいいでしょう。 なお備災用途として屋内で使用する場合は、キッチンのシンクの近くで何かあってもすぐに消火できる状況で。キャンプなどアウトドアで使う場合は、テント内での使用は極力避けましょう。引火性の高いアルコールが燃料であるため、十分に注意して使いましょう。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JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJyZWNpcGVfbGluayUyMiUzRSUzQ2ElMjBocmVmJTNEJTIyJTJGYXJ0aWNsZSUyRmNhdGVnb3J5JTJGYmlzYWlfZnVuJTJGYmlzYWlfcmVjaXBlJTIyJTIwdGFyZ2V0JTNEJTIyX2JsYW5rJTIyJTIwY2xhc3MlM0QlMjJ2Y19zaW5nbGVfaW1hZ2Utd3JhcHBlciUyMHZjX2JveF9ib3JkZXJfZ3JleSUyMiUzRSUzQ2ltZyUyMHdpZHRoJTNEJTIyMTAwMCUyMiUyMGhlaWdodCUzRCUyMjEyMCUyMiUyMHNyYyUzRCUyMiUyRndwLWNvbnRlbnQlMkZpbWFnZXMlMkZiYW5uZXJzJTJGYmFubmVyX2xpbmtfdG9fcmVjaXBlcy5qcGclMjIlM0UlM0MlMkZhJTNFJTNDJTJGZGl2JTNF

缶詰のオイルサーディンは、その油（脂質）まですべて食べてしまえばカラダに良い青魚の筆頭とも言える「イワシ」の栄養素を余すことなく摂取できるスグレモノ。ではどう使えばいいのでしょうか？答えは「缶詰の中身を身も油も丸ごと残さずパスタにぶち込む！」です。 茹で上がったパスタに、オイルサーディンを油ごと入れてほぐして混ぜて、お醤油で味を付けるだけ。簡単で美味しい和風パスタの出来上がり。トッピングとして今回は「備災」の観点から、乾燥ネギを使ってみました。 普段の食事に活用する際は、トッピングとしては玉ねぎスライス、すりおろしショウガ、刻み海苔、煎りゴマなどを加えるとさらに美味しくいただけますよ。醤油をポン酢や寿司酢に変えてみても美味しいです。使用する調理道具・「ラージメスティン（２人前調理用）」 ・「レギュレータストーブ・SOTO ST-310」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材料（２人分）・早ゆでパスタ３分（２人前：200g） ・オイルサーディン（１〜２缶） ・乾燥ネギ（好きなだけ） ・醤油または麺つゆ ・水（340〜360ml：パスタ茹で用） ・パスタを茹でる塩少々『備災メシ』とは、アウトドア料理や山メシのレシピを参考に被災時の生活環境を意識して、基本的に生鮮食品を使わず長期間の保存・備蓄が可能な食材を主な材料として作る、極力簡単で美味しい食事のことである。材料です。オイルサーディンは最近は100円ショップでも手に入ります。２人前のパスタを作るので、ラージメスティンを使用します。早ゆでパスタは、半分に折ってしまいましょう。３分で茹で上がるので燃料も少なくて済み経済的。9〜11分茹でるパスタと較べても味はもちろん、食感にも大きな違いはありませんので、備災メシだけでなく普段の食事にも活用したいパスタです。薬味と彩りを兼ねて乾燥ネギを使います。好きな量を水またはお湯で軽く戻しておきます。被災時の食生活では野菜類が不足するため、備蓄食料の１つとして乾燥野菜の準備はオススメです。ラージメスティンに水を投入。早ゆでパスタ１人前100gあたり170〜180mlを使うと、茹で上がると水分がほぼ無くなります。湯切りをする必要も無いのでとても効率的。バーナーに点火、沸騰したらパスタを茹でる前に塩を少々入れます。ほんのり下味＆食感を出す役割です。沸騰したお湯に、半分に折ってあったパスタを投入して。。。パスタが底にくっつかないように中火で優しくかき混ぜつつ、１分半も茹でればパスタが水分を吸って顔を出します。このまま合計３分間茹でれば、水分が無くなった状態で茹で上がり。オイルサーディンの準備をします。最近は100円ショップでも手軽に変えるようになりました。魚の缶詰の中でも、大ぶりの固形分なので満足度も上がります。ぎっしり入ってます。今回は２人前で１缶ですが、１人１缶として計２缶でもいいでしょう。３分経ってパスタが茹で上がりました。必要最小限の量の水で茹でたので、残る茹で汁は他の素材を絡める際に役立つ程度、ほんの少量です。ここからは手早く作業しますよ。オイルサーディンをオイルごとすべてパスタの上に投入します。このオイルには、青魚であるイワシから滲み出たDHAやEPAという健康的な成分がたっぷり含まれます。捨ててはいけません。イワシの身をほぐしながら、オイルとともにパスタと絡めます。もどしてあった乾燥ネギを半量程度入れます。醤油または麺つゆも入れましょう。１人分で大さじ１程度。残りのネギもすべて投入、よく混ぜます。カロリーを気にしなければ、ここにマヨネーズを少々追加しても美味しいです。出来上がり。手早くやれば、10分もかからずに美味しいオイルサーディンのパスタができてしまいます。生鮮食品を使わず携行性も良い材料ばかりですので、アウトドア料理や山メシにもピッタリ。 まとめ 御存知の通り、イワシを含む青魚の脂は、牛豚鶏といった動物の肉に含まれる脂とは異なり「カラダに良い脂質」です。中性脂肪や悪玉コレステロールを減らすEPA（エイコサペンタ塩酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）が豊富に含まれるので血液をサラダラにする効果があると言われますが、具体的には心血管疾患リスク（心臓と血液に関する病気になるリスク）を低減することが消費者庁の調査によっても証明されています（昔言われた記憶力が良くなる効果は、現在においては認められないそうです）。ストレス社会の中で働き盛りの中高年層にもオススメですね。 またコエンザイムQ10やビタミンB群も豊富に含まれているため女性にとっても美肌効果が期待できます。高タンパクでカルシウムも多いので、育ち盛りのお子さんにもピッタリ。 動物の肉に含まれる脂は冷蔵庫に入れると固まってしまいますが、魚の脂は固まらない点からも解りやすいところ。体に良いイワシや鯖は継続的に摂取したいものですが、鮮魚を扱うとなると調理の際に手に移る生臭さや手間を考えると躊躇しがちです。しかし、こうして缶詰になったものを使えば実に手軽に青魚の栄養を摂取できるのでオススメです。 備災メシとしてだけでなく、日ごろの食事にもぜひ取り入れてください。また被災時の食生活は準備をしておかないと、栄養が偏ってしまうため血流なども悪化する可能性があります。こうした青魚の缶詰などを備蓄しておけば、そうしたリスクにも備えることができます。 ※魚の缶詰の空き缶の処理は、平時であれば内側を手を切らないように注意しながらキッチンペーパー等で拭きとってから泡噴射タイプの塩素系洗剤を使えば捨てるまでの間にニオイも気になりません。いざ有事の際には「防臭袋」を用意しておき、これに入れてしまうと良いです。JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJyZWNpcGVfbGluayUyMiUzRSUzQ2ElMjBocmVmJTNEJTIyJTJGYXJ0aWNsZSUyRmNhdGVnb3J5JTJGYmlzYWlfZnVuJTJGYmlzYWlfcmVjaXBlJTIyJTIwdGFyZ2V0JTNEJTIyX2JsYW5rJTIyJTIwY2xhc3MlM0QlMjJ2Y19zaW5nbGVfaW1hZ2Utd3JhcHBlciUyMHZjX2JveF9ib3JkZXJfZ3JleSUyMiUzRSUzQ2ltZyUyMHdpZHRoJTNEJTIyMTAwMCUyMiUyMGhlaWdodCUzRCUyMjEyMCUyMiUyMHNyYyUzRCUyMiUyRndwLWNvbnRlbnQlMkZpbWFnZXMlMkZiYW5uZXJzJTJGYmFubmVyX2xpbmtfdG9fcmVjaXBlcy5qcGclMjIlM0UlM0MlMkZhJTNFJTNDJTJGZGl2JTNF

（※写真のクッカー（鍋）部分は別売りの「山クッカー角型」） 各ご家庭に１台はあるであろう「カセットコンロ（カートリッジガスこんろ）」。SOTO ST-310は、このカセットコンロに使えるカセットボンベ缶（CB缶）をそのまま利用できるスグレモノ。いわば「超小型カセットコンロ」とも言える定番品。備災用途や冬の鍋料理だけではもったいない、休日にはコレとお手持ちのクッカーを持ちだして、自宅のベランダやアウトドアでコーヒーや食事調理を。対応人数：大人３〜４名・または大人２名 + 子ども２名2009年に発売された「SOTO ST-310」は、アウトドア用ガスボンベ缶（OD缶）ではなく百円ショップやコンビニでも売っているカセットボンベ缶（CB缶）が利用できるため、手軽に使えるガス・ストーブとしては定番的な地位を築いているグッズの１つ。寒冷条件下でも安定した火力と燃焼効率を維持するための「マイクロレギュレーター構造」を搭載しています。 『SOTO ST-310』の特徴 ・一般的な家庭用カセットコンロに比べて圧倒的な小ささと軽さ ・燃料となるカセットボンベ缶が安価で入手しやすい ・寒冷状況下でも安定した火力を維持しやすい「マイクロレギュレーター」搭載 ・無段階火力調節ツマミ付きで弱火から強火まで調整自在 ・コンパクトサイズのため、多人数向けの大鍋調理には不向き。小鍋〜中鍋向き（対応最大直径19cmまで）。折りたたんであった状態から、CB缶をつなぐ手前まで開いた状態。ゴトクを兼ねた４本脚構造で安定感があります。手前の台形状のツマミは火力調整用、そのすぐ下のちょっと奥側にある黒い小さな部品が点火スイッチ。火力調整ツマミを開いてガスを出し、点火スイッチを押し込むことで着火します。小型CB缶の代表、イワタニカセットガスジュニアを装着。「SOTO」のロゴが印字されているプレートは遮熱板、燃焼中のバーナーの熱からボンベ部分を保護します。小型CB缶と、折り畳んだST-310。折りたたむとすべてのゴトク兼・脚部分が重なって機能美すら感じます。こちらはフルサイズのCB缶を接続したところ。近年はこのCB缶が100円ショップでも手軽に買えるので、燃料の入手自体も実に簡単になりました。 『SOTO ST-310』：イン・アクション アウトドアでもインドアでも、もっともコンパクトに使える組み合わせはこの「イワタニカセットガスジュニア」と。ガスの内容量は120g。一般的なフルサイズのCB缶は250gです。使用中・使用直後の脚部は非常に熱くなっていますので、素手で直接触らないようにしましょう。同様に燃焼中のバーナーは写真のような化繊生地の上には置かず、木製または金属製の耐熱物の上で使用します。クッカー（コッヘル）と組み合わせるとこのような感じです。サイズ感比較のため、iPhone5sと。なお、標準付属品として専用の収納用ソフトポーチが付いてきます。そして、併せて用意しておきたいのが点火をより簡単にするこの「スイッチ補助具」。このような部品です。ST-310の点火スイッチに取り付けて、点火をより簡単にしてくれます。スイッチ補助具の取り付け前の状態。火力調節ツマミを外して取り付けます。火力調節ツマミを外してスイッチ補助具を取り付け、火力調節ツマミを再度取り付け直します。取り付け完了。点火方法はツマミを開いてガスを出したら、このスイッチ補助具を下に押すだけです。「カチッ」と音がして点火されます。スイッチ補助具を取り付けた状態で折りたたんでも、元々のコンパクトさに変わりはありません。ぜひ一緒に揃えましょう。 まとめ 本格的な登山やアウトドア・アクティビティにはOD缶を利用するガス・ストーブ（シングル・バーナー）が一般的ですが、備災用途としてオススメしたいのはこの「SOTO ST-310」を始めとしたCB缶を燃料とするレギュレーター・ストーブやガス・ストーブ。同じCB缶を利用する一般的な家庭用カセットコンロは比較的大型でかさばりますが、こちらはとてもコンパクト。それゆえ大鍋調理こそ不向きですが、家族３〜４人分程度までの料理を作る程度なら幅広いレシピに対応できる熱源です。 特にこのST-310は低重心でゴトク一体型の４本脚構造で安定性も使い勝手は抜群。過去、１月に発生した阪神大震災や３月に発生した東日本大震災など寒い冬の時期に被災するケースもあるため、備災用のガス・ストーブとしても必携しておきたいグッズの１つ。弱火〜強火と火力調整も自在、収納時は手のひらサイズとコンパクトでかさばらない点も一般的なカセットコンロとは一線を画す点です。 CB缶1本で概ね１時間の連続調理ができるので、一食分の調理時間を20分と見た場合は1日1本を消費します。CB缶を百円ショップで調達すれば１日あたり100円（税抜き）で済む計算ですが、アルミクッカーを使い調理内容を工夫すれば、CB缶１本で数日程度は十分に使うことも可能です。 別記事でご紹介している「esbit ポケットストーブ」と併せて常備しておけば、被災時でも充実した食事を摂ることができるでしょう。もちろん休日にアウトドアへ持ち出すもよし、キャンプで活用するもよし、手軽に自宅で「ベランダメシ」や「ベランダ呑み」の際に一品料理を作る際にもとても便利です。 屋外利用が基本ではありますが、被災時などの屋内利用時には万が一の場合への対策として、すぐ傍に消火用の水などを準備しておきましょう。「なにごとも備えあれば憂いなし」が備災の基本精神です。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JTNDZGl2JTIwY2xhc3MlM0QlMjJyZWNpcGVfbGluayUyMiUzRSUzQ2ElMjBocmVmJTNEJTIyJTJGYXJ0aWNsZSUyRmNhdGVnb3J5JTJGYmlzYWlfZnVuJTJGYmlzYWlfcmVjaXBlJTIyJTIwdGFyZ2V0JTNEJTIyX2JsYW5rJTIyJTIwY2xhc3MlM0QlMjJ2Y19zaW5nbGVfaW1hZ2Utd3JhcHBlciUyMHZjX2JveF9ib3JkZXJfZ3JleSUyMiUzRSUzQ2ltZyUyMHdpZHRoJTNEJTIyMTAwMCUyMiUyMGhlaWdodCUzRCUyMjEyMCUyMiUyMHNyYyUzRCUyMiUyRndwLWNvbnRlbnQlMkZpbWFnZXMlMkZiYW5uZXJzJTJGYmFubmVyX2xpbmtfdG9fcmVjaXBlcy5qcGclMjIlM0UlM0MlMkZhJTNFJTNDJTJGZGl2JTNF